주짓수에서 일어나는 흔한 부상
주짓수를 할 때 보통 스파링을 하거나 시합에서 부상이 많이 발생한다.
이 글은 최근 그래플링을 기반으로한 연구를 바탕으로 작성했다. 주짓수 훈련과 시합에서 발생하는 일반적인 부상을 살펴보았고...
주짓수 보호장비
주짓수를 하면서 부상은 잇따르기 마련이다. 하지만 경각심을 가지고 미리 보호장비를 준비해서 운동을 하면 부상을 예방할 수 있다. 이미 부상을 입고 후회하며 ”소 잃고 외양간...
부상과 바빠서 운동을 못해서.. 불안하다.
운동에 대한 강박으로 하게 되면 부상으로 이어질 수 있고 회복에 걸리는 시간이 오래 걸리게 된다.운동을 꾸준히 한 사람이라면 부상을 입는다해도 금방 다시 원래대로 돌아올...
2주 안에 9kg를 감량할 수 있는 건강한 다이어트 Part 03 – 먹는 음식을 바꾸자
요리하기.몸으로 섭취되는 칼로리와 영양소를 통제할 수 있는 가장 좋은 방법은 당신이 먹을 음식을 스스로 요리하는 것이다. 요즘 시중의 식당들은 건강한 메뉴를 많이 제공하고 있지만,...
커피의효능과 주짓수와의 관계
커피는 일반적으로 건강 식품으로 간주되지 않지만 많이 마시는 것이 좋다. 미국의 한 커뮤니티에서 커피 문화가 퍼지도 있는 것과 같다. 이는 좋은 현상이다. 커피는 망간,...
주짓수 도복 알고 구매하자 – 구성과 소재
주짓수도복은 천으로 만튼 자켓에 도복바지, 띠로 구성되어 있다. 사실 그 이상의 것은 있을 필요도 없다. 주짓수계의 선구자들은 오늘날의 도복보다 훨씬 단순하고 평범하지만 운동하는데 전혀...
다리찢기 잘하는 법 : 일상 속 습관
Intro
- 공원이나 야외에서 하는 간단한 다리 스트레칭(앞으로 찢기)은 하체 유연성과 혈류 개선에 도움이 되고 익숙해지면 다리를 옆으로 찢기 위한 유연성에 큰 도움이 됩니다.
When?
- 언제어디에서나...
부상당한 주짓수인을 위한 3가지 조언
* Stephan Kesting이 작성한 글이며 부상으로 주짓수를 못하고 있는 분들을 위해 포스팅 해봅니다.저 역시 주짓수를 하면서 크고 작은 부상이 있었는데 그럴 때마다 정말 어찌나 답답하던지.....
주짓수 부상 베스트 5 – Part04. 무릎 부상 (Knee Injuries)
주짓수 부상 – 무릎 부상 (Knee Injuries)
(Video time 21:34)
무릎 부상은 아주 흔합니다부상의 종류 중 첫번째 경우는 하프 가드에서 다리가 끼인 상태에서 서로 다른 방향으로...
2주 안에 9kg를 감량할 수 있는 건강한 다이어트 Part 01 – 먹는 음식을 바꾸자
9kg을 단기간에 뺀다는 것이 매우 어려운 일이며, 많은 사람들이 지방흡입술과 다이어트 약 등의 방법으로만 이러한 감량을 할 수 있다고 믿고 있다. 그러나 일상 생활에서의...
국내 주짓수 도복 판매 사이트
"도복은 주짓수인의 갑옷이며,동시에 정장이다.주짓수를 수련하는 사람은현대판 무도인이다."
도복을 입었을 때 주짓수를 하는 자신을 드러낼 수 있다. 도복 스타일은 자신의 취향과 철학 그리고 라이프 스타일이 나타낸다.
국내에...
주짓수 오래하려면 운동 후 정리 운동 필수!(5분 정리운동)
주짓수를 수련하다보면 여기저기 아프고 몸 관리가 절실히 필요하다고 생각이 든다.
운동을 하는데 몸이 아프다?!
어떤 운동이나 마찬가지지만 운동 전, 운동 후 운동은 운동을 하는 사람의 몸을...
어깨 통증, 이두근, 회전근, 운동 선수를 위한 스포츠 마사지 기술
어깨 통증, 이두근, 회전근, 운동 선수를 위한 스포츠 마사지 기술.
운동을 하다보면 부상을 입는 경우가 많다. 부상 방지 또는 재활 차원에서 몇가지 마사지 기술은 운동을...
부상을 극복하는 마음가짐 5가지 팁
Octagon MMA의 하파엘 랭 교수는 2013년에 심각한 오토바이 사고를 겪었다. 그로인해 삶과 주짓수에서 자신을 막는 장애물을 극복하는 이야기를 쓸 수 있었다.
팬 주짓수 2020에 두번...
ADHD를 극복하는 법, 무술! ‘주짓수’로 건강한 뇌를 만들어 보자
ADHD(주의력결핍과잉행동장애) 아이들에게 필요한 것은 단순히 몸을 움직이는 운동이 아니다. 뇌와 몸을 동시에 움직이는 운동은 주의가 산만한 아이들에게 필요한데, 그 중 주짓수가 바로 그 해결책인...