추운 날씨 훈련에 대해 알아야 할 3가지 팁
서리가 내린 추위가 다가오는 경우 일부 운동에 신체와 정신이 가혹한 조건에 적응할 수 있도록 추운 날씨 훈련이 포함되야 한다. 그러나 겨울에는 관절과 근육을 보호하고 부상을...
주짓수 부상 베스트 5 – Part04. 무릎 부상 (Knee Injuries)
주짓수 부상 – 무릎 부상 (Knee Injuries)
(Video time 21:34)
무릎 부상은 아주 흔합니다부상의 종류 중 첫번째 경우는 하프 가드에서 다리가 끼인 상태에서 서로 다른 방향으로...
주짓수 도복 알고 구매하자 – 가격/치수/색상
가격
도복의 모양새나 색상을 제외하고 아마도 가장 큰 구매결정 요인은 가격일 것이다. 유명한 온라인 상점들을 훑어보면 대략 주짓수 도복은 99달러(12만원)에서 300달러(36만원)즈음에 자리잡고 있다는 것을 알게...
주짓수를 위한 백 익스텐션 운동, 허리 통증을 예방하고 줄이는 비결
8명 중 1명은 허리 통증을 경험한다는 사실, 알고있나? 이는 대부분의 사람들이 허리 근력과 신경 근 조절에 문제를 가지고 있기 때문이다. 이러한 문제를 해결하고 허리...
다리찢기 잘하는 법 : 심리적 분석(릴랙스의 중요성) – Part01
Intro
- 여러분은 이미 다리 찢기를 완벽하게 할 수 있습니다 : 어떻게 하면 스트레칭할 때 릴랙스 할 수 있나?- 미쳐 인지하지 못하고 있더라도, 우리의 몸은...
2주 안에 9kg를 감량할 수 있는 건강한 다이어트 Part 01 – 먹는 음식을 바꾸자
9kg을 단기간에 뺀다는 것이 매우 어려운 일이며, 많은 사람들이 지방흡입술과 다이어트 약 등의 방법으로만 이러한 감량을 할 수 있다고 믿고 있다. 그러나 일상 생활에서의...
주짓수 도복 재질에 많이 사용하는 코튼(Cotton)이란
주짓수 도복의 상의는 위브, 하의는 코튼을 많이 사용한다. 위브란 직물의 짜임 구조에 따라 싱글 위브, 더블 위브, 골드 위브, 펄 위브, 크리스탈 위브, 허니콤...
깨끗한 도복 관리의 모든 것 – 냄새 없는 주짓수를 위한 세탁법
주짓수를 처음 시작할 때 가장 적응하기 어려운 것 중 하나는 도복 냄새다.땀에 절은 도복, 세탁 후에도 남아있는 꿉꿉한 냄새, 점점 누렇게 변해가는 목깃과 소매….이런...
주짓수 보호장비
주짓수를 하면서 부상은 잇따르기 마련이다. 하지만 경각심을 가지고 미리 보호장비를 준비해서 운동을 하면 부상을 예방할 수 있다. 이미 부상을 입고 후회하며 ”소 잃고 외양간...
마우스 피스의 중요성
글을 쓰기 앞서 한가지 질문을 해본다.
당신은 마우스 피스를 착용하는가?
주짓수 수련생은 종합격투기(이하 MMA)와 같이 타격이 포함되지 않았기 때문에 마우스피스를 착용하지 않는 사람이 많다.
마우스 피스를...
주짓수 벨트 안풀리게 매는 방법(슈퍼락!)
주짓수 벨트를 매는 방법은 여러가지가 있다. 그 중 벨트를 안풀리게 매는 방법을 선호하하는 수련생을 위해 준비한 영상이다.
개개인의 취향에 따라 풀리는 것을 선호하는 사람이 있는...
그레시이 가문의 식단조절
그레이시가가 고집하는 '영양 섭취의 정석'
하루 세끼만 먹는다. 식사 사이에는 최소 4시간 30분의 간격을 두어 소화가 충분히 되도록 한다.
정제되거나 캔에 들어 있거나 알코올,...
주짓수에서 흔히 일어나는 팔꿈치 부상.
우리는 주짓수를 수련하기에 짓수에서 일어나는 흔한 부상을 알고 있다.주로 암바로 인해 팔꿈치 관절과 인대에서 부상이 많이 일어나기 때문에 부상에 대한 이유와 치료하는 방법을 아는 것이...
다쳤나요? 부상당한 주짓수인을 위한 메뉴!
주짓수 수련을 하다보면 예측하기 쉬운 것은 없고 가끔 근육의 부상을 느낄 때가 있다. 그러나 고통이 남아 있다면 약점이 될 수 있다.
어쨌든 부상자를 다루는...
[브랜드] KVRA(카베하)
KVRA – 2013년 브라질에서 출범된 카베하(브라질어:해골)는 브라질에 거주하는 한인교포의 손에서 탄생한 브랜드이다. 한국인의 부지런한 생활 패턴과 젊고 유니크한 디자인 센스가 조합되어 제작된 용품들은...