작은 부상이 큰 부상된다! 테이핑 – 무릎편
스포츠 테이핑 용법은 작은 부상이 큰 부상으로 이어지는 것을 방지한다. 주짓수와 같은 무도를 수련하다보면 크고 작은 부상을 입는다.
운동을 통해 입는 부상은 손목, 발목,...
주짓수 도복 출시예정. 소요롤 COMP EDITION 20.3
소요롤(Shoyoroll)
"우리는 세계의 우수한 그래플러와 운동 선수를 위해 가장 적합한 유니폼과 상품을 제작합니다."
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판매개시일...
다쳤나요? 부상당한 주짓수인을 위한 메뉴!
주짓수 수련을 하다보면 예측하기 쉬운 것은 없고 가끔 근육의 부상을 느낄 때가 있다. 그러나 고통이 남아 있다면 약점이 될 수 있다.
어쨌든 부상자를 다루는...
허리가 아픈 사람들이 일하면서 하기 좋은 5분 스트레칭!
건강하게 주짓수 합시다!컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아 있어서 허리가 아픈 적이 있다면?"5분 요통 완화" 루틴을 해보자.이 루틴을 하루에 여러 번 하는 것은 요통에 큰...
어깨 운동시 부상방지를 위한 삼두박근 스트레칭 1탄(근막이완편)
1탄에서는 어깨의 올바른 위치 확보를 위한 삼두박근 근막이완을 다뤄보려 합니다.
2탄에서는 어깨관절의 최대굴곡과 최대굴곡에서 외회전의 움직임을 확보할수 있는 드릴, 견갑골과 상완의 움직임의 리듬을 좋게...
주짓수 도복 재질에 많이 사용하는 코튼(Cotton)이란
주짓수 도복의 상의는 위브, 하의는 코튼을 많이 사용한다. 위브란 직물의 짜임 구조에 따라 싱글 위브, 더블 위브, 골드 위브, 펄 위브, 크리스탈 위브, 허니콤...
폼롤러를 이용한 온몸을 케어하고 부상예방 및 치료
폼롤러란?
그야말로 만성 근골격통증 제거 분야의 최고존엄이라 할 수 있는 물건으로 몸에 있는 근막을 풀어주는게 원리이다. 이것을 자가근막이완법이라 한다.폼롤러 이외에도 짐볼(gymball)을 이용한 방법도 있으며 짐볼을...
주짓수 칼로리 얼마나 높을까?
UFC하면 가장 먼저 떠오르는 무술 주짓수.
최근 매스컴을 통해 많이 전파된 이 무술은 일본의 유도에서 파생되어 브라질에서 변형된 운동이다. 세계적으로 유명한 이 무술은 최근 국내에...
주짓수 부상 베스트 5 – Part05. 어깨 부상 (Shoulder Injuries)
주짓수 부상 – 어깨 부상 (shoulder INJURIES)
(Video time 27:40)
어깨 부상은 흔하고 다치기 쉽다. 헤너 그레이시 역시 20대 초반에 우측 어깨에 부상을 입었다. 그 이후로 어깨관절와순이...
주짓수를 위한 엄지발가락과 무릎 테이핑
주짓수인이라면 한번쯤은 겼어봤을 엄지발가락 통증을 위한 테이핑 방법이다.관절기인 주짓수는 여러가지 관절을 다치는 경우가 많으므로 알아두면 좋은 테이핑 영상을 소개한다.
Tur Toe(잔디 발 손상)
미식축구와 같이 푹신한...
추운 날씨 훈련에 대해 알아야 할 3가지 팁
서리가 내린 추위가 다가오는 경우 일부 운동에 신체와 정신이 가혹한 조건에 적응할 수 있도록 추운 날씨 훈련이 포함되야 한다. 그러나 겨울에는 관절과 근육을 보호하고 부상을...
시합준비로 건강한 감량 5일 – 3kg FMD 식단 어떠신가요?
Q) 다가오는 3월에 있을 시합을 대비하는데 감량을 시작하려 합니다. 최근 유행한다는 "FMD 식단"을 해보려고하는데 어떻게 해야 하는건가요?
A) 'FMD'란 '단식 모방 다이어트'(Fasting Mimicking Diet)입니다. ...
가장 흔한 운동 중 상해, 염좌
선수들의 일상에서 삐었다, 접질렸다, 어딘가 다친 것 같다, 부은 것 같다, 혹은 그냥 아프다는 표현들은 달갑지는 않지만 끊임없이 찾아오는 단골손님과 같다. 현장에서 운동 상해에...
국내 주짓수 도복 판매 사이트
"도복은 주짓수인의 갑옷이며,동시에 정장이다.주짓수를 수련하는 사람은현대판 무도인이다."
도복을 입었을 때 주짓수를 하는 자신을 드러낼 수 있다. 도복 스타일은 자신의 취향과 철학 그리고 라이프 스타일이 나타낸다.
국내에...
피곤하다.. 피로하다.. 원인을 알면 고칠 수 있다!
피로도가 올라가고 계속계속 쌓이면 운동을 할 수 없는 상태에 이르고 일상생활에서 의욕이 떨어진다.
우리는 로봇이 아니기에 일정 수준을 넘어선다면 한계에 도달하고 결국 힘들고 피로를 느끼게...