주짓수 수련생을 위한 유연성과 관절 가동성 30분 운동

0
주짓수를 수련하다보면 몸 군데군데가 아프다는 것을 느끼는 사람이 많다. 모든 운동이 그렇듯 주짓수 역시 준비운동과 마무리 운동을 한다면 부상으로부터 자유로워질 수 있을 뿐만 아니라...

폼롤러를 이용한 온몸을 케어하고 부상예방 및 치료

0
폼롤러란? 그야말로 만성 근골격통증 제거 분야의 최고존엄이라 할 수 있는 물건으로 몸에 있는 근막을 풀어주는게 원리이다. 이것을 자가근막이완법이라 한다.폼롤러 이외에도 짐볼(gymball)을 이용한 방법도 있으며 짐볼을...

주짓수 벨트 안풀리게 매는 방법(슈퍼락!)

0
주짓수 벨트를 매는 방법은 여러가지가 있다. 그 중 벨트를 안풀리게 매는 방법을 선호하하는 수련생을 위해 준비한 영상이다. 개개인의 취향에 따라 풀리는 것을 선호하는 사람이 있는...

주짓수 도복 알고 구매하자 – 세탁

0
모든 옷은 빨고 말리는 과정에서도 상당한 손상을 입게 된다. 그렇다고 땀에 절은 도복을 빨지 않고 평생 입을 수도 없으니 손상을 최소화 하고 싶다면 아래...

추운 날씨 훈련에 대해 알아야 할 3가지 팁

0
서리가 내린 추위가 다가오는 경우 일부 운동에 신체와 정신이 가혹한 조건에 적응할 수 있도록 추운 날씨 훈련이 포함되야 한다. 그러나 겨울에는 관절과 근육을 보호하고 부상을...

커피의효능과 주짓수와의 관계

0
 커피는 일반적으로 건강 식품으로 간주되지 않지만 많이 마시는 것이 좋다. 미국의 한 커뮤니티에서 커피 문화가 퍼지도 있는 것과 같다. 이는 좋은 현상이다. 커피는 망간,...

마우스 피스의 중요성

0
글을 쓰기 앞서 한가지 질문을 해본다. 당신은 마우스 피스를 착용하는가? 주짓수 수련생은 종합격투기(이하 MMA)와 같이 타격이 포함되지 않았기 때문에 마우스피스를 착용하지 않는 사람이 많다. 마우스 피스를...

시합준비로 건강한 감량 5일 – 3kg FMD 식단 어떠신가요?

0
Q) 다가오는 3월에 있을 시합을 대비하는데 감량을 시작하려 합니다. 최근 유행한다는 "FMD 식단"을 해보려고하는데 어떻게 해야 하는건가요? A) 'FMD'란  '단식 모방 다이어트'(Fasting Mimicking Diet)입니다. ...

주짓수 부상 베스트 5 – Part04. 무릎 부상 (Knee Injuries)

0
주짓수 부상 – 무릎 부상 (Knee Injuries) (Video time 21:34) 무릎 부상은 아주 흔합니다부상의 종류 중 첫번째 경우는 하프 가드에서 다리가 끼인 상태에서 서로 다른 방향으로...

국내 주짓수 도복 판매 사이트

0
"도복은 주짓수인의 갑옷이며,동시에 정장이다.주짓수를 수련하는 사람은현대판 무도인이다." 도복을 입었을 때 주짓수를 하는 자신을 드러낼 수 있다. 도복 스타일은 자신의 취향과 철학 그리고 라이프 스타일이 나타낸다. 국내에...

주짓수 부상 베스트 5 – Part03. 목(neck)

0
주짓수 부상 – 목(neck) (Video time 13:30) 목 부상을 가장 크게 일으키는 타입의 기술은 넥 크랭크 기술이다.(Video time 13:52)자신의 파트너가 낮은 레벨인 경우 상대방의 몸을 누르면서...

BCAA 얼마나 알고 먹고 있나요? 빡빡이 아저씨가 알려주는 BCAA

0
우리가 아는 BCAA 효과 근성장에도 좋다.근손실 방지도 해준다.운동 중 피로감을 줄여준다.근육통을 줄여준다. 연구에 따른 BCAA 1. 근성장 단백질 보충제보다 현저히 낮다.저단백 식단을 하거나 단백질 보충제를 아예 먹지 않는...

주짓수를 위한 백 익스텐션 운동, 허리 통증을 예방하고 줄이는 비결

0
8명 중 1명은 허리 통증을 경험한다는 사실, 알고있나? 이는 대부분의 사람들이 허리 근력과 신경 근 조절에 문제를 가지고 있기 때문이다. 이러한 문제를 해결하고 허리...

2주 안에 9kg를 감량할 수 있는 건강한 다이어트 Part 03 – 먹는 음식을 바꾸자

0
요리하기.몸으로 섭취되는 칼로리와 영양소를 통제할 수 있는 가장 좋은 방법은 당신이 먹을 음식을 스스로 요리하는 것이다. 요즘 시중의 식당들은 건강한 메뉴를 많이 제공하고 있지만,...

주짓수 오래하려면 운동 후 정리 운동 필수!(5분 정리운동)

0
주짓수를 수련하다보면 여기저기 아프고 몸 관리가 절실히 필요하다고 생각이 든다. 운동을 하는데 몸이 아프다?! 어떤 운동이나 마찬가지지만 운동 전, 운동 후 운동은 운동을 하는 사람의 몸을...