장비/의료상식

우리가 아는 BCAA 효과 근성장에도 좋다.근손실 방지도 해준다.운동 중 피로감을 줄여준다.근육통을 줄여준다. 연구에 따른 BCAA 1. 근성장 단백질 보충제보다 현저히 낮다.저단백 식단을 하거나 단백질 보충제를 아예 먹지 않는...

운동에 대한 강박으로 하게 되면 부상으로 이어질 수 있고 회복에 걸리는 시간이 오래 걸리게 된다.운동을 꾸준히 한 사람이라면 부상을 입는다해도 금방 다시 원래대로 돌아올...

주짓수 부상 – 무릎 부상 (Knee Injuries) (Video time 21:34) 무릎 부상은 아주 흔합니다부상의 종류 중 첫번째 경우는 하프 가드에서 다리가 끼인 상태에서 서로 다른 방향으로...

주짓수에서는 머리를 많이 사용합니다. 생각을 많이 하는 머리도 많이 쓰지만 이번 칼럼에서 얘기하는것은 육체적으로 사용하는 머리를 이야기합니다. 주짓수에서 머리를 사용해서 베이스를 잡고 상대의 턱을 몰아서...

폼롤러란? 그야말로 만성 근골격통증 제거 분야의 최고존엄이라 할 수 있는 물건으로 몸에 있는 근막을 풀어주는게 원리이다. 이것을 자가근막이완법이라 한다.폼롤러 이외에도 짐볼(gymball)을 이용한 방법도 있으며 짐볼을...

스포츠 테이핑 용법은 작은 부상이 큰 부상으로 이어지는 것을 방지한다. 주짓수와 같은 무도를 수련하다보면 크고 작은 부상을 입는다. 운동을 통해 입는 부상은 손목, 발목,...

주짓수와 같은 운동을 하다보면 작고 큰 부상이 잇따르기 마련입니다.부상을 당해 몸이 몸의 불편함과 아픔은 신체적/정신적으로 많은 피해를 입습니다. 스트레칭을 부상을 예방하는 사전에 예방하도록 합시다! https://www.youtube.com/watch?v=qj6s-yjpJxg https://www.youtube.com/watch?v=8BGrIiSfopk https://www.youtube.com/watch?v=3fYLuFkbSro https://www.youtube.com/watch?v=l_biCE55uI4 https://www.youtube.com/watch?v=zvszkxb3jQY https://www.youtube.com/watch?v=py3ohV8cxw0 https://www.youtube.com/watch?v=pTV3A6gKY40

건강하게 주짓수 합시다!컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아 있어서 허리가 아픈 적이 있다면?"5분 요통 완화" 루틴을 해보자.이 루틴을 하루에 여러 번 하는 것은 요통에 큰...

ADHD(주의력결핍과잉행동장애) 아이들에게 필요한 것은 단순히 몸을 움직이는 운동이 아니다. 뇌와 몸을 동시에 움직이는 운동은 주의가 산만한 아이들에게 필요한데, 그 중 주짓수가 바로 그 해결책인...

KVRA – 2013년 브라질에서 출범된 카베하(브라질어:해골)는 브라질에 거주하는 한인교포의 손에서 탄생한 브랜드이다. 한국인의 부지런한 생활 패턴과 젊고 유니크한 디자인 센스가 조합되어 제작된 용품들은...

주짓수 벨트를 매는 방법은 여러가지가 있다. 그 중 벨트를 안풀리게 매는 방법을 선호하하는 수련생을 위해 준비한 영상이다. 개개인의 취향에 따라 풀리는 것을 선호하는 사람이 있는...

"도복은 주짓수인의 갑옷이며,동시에 정장이다.주짓수를 수련하는 사람은현대판 무도인이다." 도복을 입었을 때 주짓수를 하는 자신을 드러낼 수 있다. 도복 스타일은 자신의 취향과 철학 그리고 라이프 스타일이 나타낸다. 국내에...

흔히들 말하는 운동의 중요한 점은 식사이다. 주짓수를 하는 사람들 역시 식사에 관심을 가지면 운동 효과가 배가될 뿐 아니라 부상을 예방할 수 있을 것이다. 바쁜...

서리가 내린 추위가 다가오는 경우 일부 운동에 신체와 정신이 가혹한 조건에 적응할 수 있도록 추운 날씨 훈련이 포함되야 한다. 그러나 겨울에는 관절과 근육을 보호하고 부상을...

* Stephan Kesting이 작성한 글이며 부상으로 주짓수를 못하고 있는 분들을 위해 포스팅 해봅니다.저 역시 주짓수를 하면서 크고 작은 부상이 있었는데 그럴 때마다 정말 어찌나 답답하던지.....