다쳤나요? 부상당한 주짓수인을 위한 메뉴!
주짓수 수련을 하다보면 예측하기 쉬운 것은 없고 가끔 근육의 부상을 느낄 때가 있다. 그러나 고통이 남아 있다면 약점이 될 수 있다.
어쨌든 부상자를 다루는...
부상을 극복하는 마음가짐 5가지 팁
Octagon MMA의 하파엘 랭 교수는 2013년에 심각한 오토바이 사고를 겪었다. 그로인해 삶과 주짓수에서 자신을 막는 장애물을 극복하는 이야기를 쓸 수 있었다.
팬 주짓수 2020에 두번...
ADHD를 극복하는 법, 무술! ‘주짓수’로 건강한 뇌를 만들어 보자
ADHD(주의력결핍과잉행동장애) 아이들에게 필요한 것은 단순히 몸을 움직이는 운동이 아니다. 뇌와 몸을 동시에 움직이는 운동은 주의가 산만한 아이들에게 필요한데, 그 중 주짓수가 바로 그 해결책인...
주짓수 부상 베스트 5 – Part05. 어깨 부상 (Shoulder Injuries)
주짓수 부상 – 어깨 부상 (shoulder INJURIES)
(Video time 27:40)
어깨 부상은 흔하고 다치기 쉽다. 헤너 그레이시 역시 20대 초반에 우측 어깨에 부상을 입었다. 그 이후로 어깨관절와순이...
주짓수에서 일어나는 흔한 부상
주짓수를 할 때 보통 스파링을 하거나 시합에서 부상이 많이 발생한다.
이 글은 최근 그래플링을 기반으로한 연구를 바탕으로 작성했다. 주짓수 훈련과 시합에서 발생하는 일반적인 부상을 살펴보았고...
주짓수 운동하기 전에 뭘 먹어야 할까?
흔히들 말하는 운동의 중요한 점은 식사이다. 주짓수를 하는 사람들 역시 식사에 관심을 가지면 운동 효과가 배가될 뿐 아니라 부상을 예방할 수 있을 것이다. 바쁜...
국내 주짓수 도복 판매 사이트
"도복은 주짓수인의 갑옷이며,동시에 정장이다.주짓수를 수련하는 사람은현대판 무도인이다."
도복을 입었을 때 주짓수를 하는 자신을 드러낼 수 있다. 도복 스타일은 자신의 취향과 철학 그리고 라이프 스타일이 나타낸다.
국내에...
피곤하다.. 피로하다.. 원인을 알면 고칠 수 있다!
피로도가 올라가고 계속계속 쌓이면 운동을 할 수 없는 상태에 이르고 일상생활에서 의욕이 떨어진다.
우리는 로봇이 아니기에 일정 수준을 넘어선다면 한계에 도달하고 결국 힘들고 피로를 느끼게...
추운 날씨 훈련에 대해 알아야 할 3가지 팁
서리가 내린 추위가 다가오는 경우 일부 운동에 신체와 정신이 가혹한 조건에 적응할 수 있도록 추운 날씨 훈련이 포함되야 한다. 그러나 겨울에는 관절과 근육을 보호하고 부상을...
작은 부상이 큰 부상된다! 테이핑 – 손목편
스포츠 테이핑 용법은 작은 부상이 큰 부상으로 이어지는 것을 방지한다. 주짓수와 같은 무도를 수련하다보면 크고 작은 부상을 입는다.
운동을 통해 입는 부상은 손목, 발목,...
실력 향상을 위한 부상예방법
브라질리언 주짓수는 다차원적 스포츠이다. 주짓수는 높은 수준의 힘, 근력, 지구력과 유연성이 필요하다. 그래서 주짓수 선수들은 그들만의 특정 훈련 방식을 구성하여 자신을 단련한다. 웨이트 트레이닝,...
마우스 피스의 중요성
글을 쓰기 앞서 한가지 질문을 해본다.
당신은 마우스 피스를 착용하는가?
주짓수 수련생은 종합격투기(이하 MMA)와 같이 타격이 포함되지 않았기 때문에 마우스피스를 착용하지 않는 사람이 많다.
마우스 피스를...
주짓수 벨트 안풀리게 매는 방법(슈퍼락!)
주짓수 벨트를 매는 방법은 여러가지가 있다. 그 중 벨트를 안풀리게 매는 방법을 선호하하는 수련생을 위해 준비한 영상이다.
개개인의 취향에 따라 풀리는 것을 선호하는 사람이 있는...
주짓수 천재 미카 갈바오의 가동성 운동: 승리를 위한 필수 요소
세계 최고의 주짓수 선수 중 한 명인 미카 갈바오는 탁월한 기술력과 전략적인 두뇌로 유명하지만 그의 성공 비결 중 하나는 꾸준한 스트레칭에 있다는 사실을 알고있나?
갈바오는...
어깨 통증, 이두근, 회전근, 운동 선수를 위한 스포츠 마사지 기술
어깨 통증, 이두근, 회전근, 운동 선수를 위한 스포츠 마사지 기술.
운동을 하다보면 부상을 입는 경우가 많다. 부상 방지 또는 재활 차원에서 몇가지 마사지 기술은 운동을...