수요일, 12월 10, 2025
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건강하고 즐거운 주짓수를 위한 의료상식을 공유하는 페이지입니다.

[브랜드] KVRA(카베하)

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KVRA – 2013년 브라질에서 출범된 카베하(브라질어:해골)는 브라질에 거주하는 한인교포의 손에서 탄생한 브랜드이다. 한국인의 부지런한 생활 패턴과 젊고 유니크한 디자인 센스가 조합되어 제작된 용품들은...

주짓수 부상 베스트 5 – Part02. 허리(lower back)

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주짓수 부상 – 허리(Lower back) 무리한 운동으로 허리 부상을 입으면 디스크가 터지면 운동한 것을 평생 후회하게 될 수도 있다.허리 부상의 첫번째 예로 주짓수의 대가 헤너...

깨끗한 도복 관리의 모든 것 – 냄새 없는 주짓수를 위한 세탁법

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주짓수를 처음 시작할 때 가장 적응하기 어려운 것 중 하나는 도복 냄새다.땀에 절은 도복, 세탁 후에도 남아있는 꿉꿉한 냄새, 점점 누렇게 변해가는 목깃과 소매….이런...

주짓수 부상 베스트 5 – Part01. 부상 발생

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주짓수 부상 베스트 5 허리(Lower back)목(Neck)무릎(Knees)어깨(Shoulders)귀(Ears) 부상은 주짓수에서 일어날 수밖에 없지만 그만큼 열심히 하였다는 증거이기도 하다. 하지만 부상이란 운동을 하는 사람에게 최악이므로 사전에 대처를 해서 방지를...

작은 부상이 큰 부상된다! 테이핑 – 발목편

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스포츠 테이핑 용법은 작은 부상이 큰 부상으로 이어지는 것을 방지한다. 주짓수와 같은 무도를 수련하다보면 크고 작은 부상을 입는다. 운동을 통해 입는 부상은 손목, 발목,...

주짓수 칼로리 얼마나 높을까?

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UFC하면 가장 먼저 떠오르는 무술 주짓수. 최근 매스컴을 통해 많이 전파된 이 무술은 일본의 유도에서 파생되어 브라질에서 변형된 운동이다. 세계적으로 유명한 이 무술은 최근 국내에...

불가리안 백(Bulgarian Bag) : 그래플링을 위한 근력과 지구력 훈련법

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캘리포니아 샌디에고에 위치한 안드레 갈바오(안드레 갈벙)의 아카데미에서 근력과 지구력 훈련에 대해 윌 사포드(Will Safford)가 작성한 글이다. 그는 헤비급 선수이며 2013년 12월에 퍼플벨트를 수여받았다. 현재는...

부상을 극복하는 마음가짐 5가지 팁

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Octagon MMA의 하파엘 랭 교수는 2013년에 심각한 오토바이 사고를 겪었다. 그로인해 삶과 주짓수에서 자신을 막는 장애물을 극복하는 이야기를 쓸 수 있었다. 팬 주짓수 2020에 두번...

작은 부상이 큰 부상된다! 테이핑 – 무릎편

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스포츠 테이핑 용법은 작은 부상이 큰 부상으로 이어지는 것을 방지한다. 주짓수와 같은 무도를 수련하다보면 크고 작은 부상을 입는다. 운동을 통해 입는 부상은 손목, 발목,...

2주 안에 9kg를 감량할 수 있는 건강한 다이어트 Part 03 – 먹는 음식을 바꾸자

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요리하기.몸으로 섭취되는 칼로리와 영양소를 통제할 수 있는 가장 좋은 방법은 당신이 먹을 음식을 스스로 요리하는 것이다. 요즘 시중의 식당들은 건강한 메뉴를 많이 제공하고 있지만,...

부상예방을 위한 목 스트레칭!

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주짓수와 같은 운동을 하다보면 작고 큰 부상이 잇따르기 마련입니다.부상을 당해 몸이 몸의 불편함과 아픔은 신체적/정신적으로 많은 피해를 입습니다. 스트레칭을 부상을 예방하는 사전에 예방하도록 합시다! https://www.youtube.com/watch?v=qj6s-yjpJxg https://www.youtube.com/watch?v=8BGrIiSfopk https://www.youtube.com/watch?v=3fYLuFkbSro https://www.youtube.com/watch?v=l_biCE55uI4 https://www.youtube.com/watch?v=zvszkxb3jQY https://www.youtube.com/watch?v=py3ohV8cxw0 https://www.youtube.com/watch?v=pTV3A6gKY40

주짓수 운동하기 전에 뭘 먹어야 할까?

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흔히들 말하는 운동의 중요한 점은 식사이다. 주짓수를 하는 사람들 역시 식사에 관심을 가지면 운동 효과가 배가될 뿐 아니라 부상을 예방할 수 있을 것이다. 바쁜...

주짓수 도복 알고 구매하자 – 가격/치수/색상

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가격 도복의 모양새나 색상을 제외하고 아마도 가장 큰 구매결정 요인은 가격일 것이다. 유명한 온라인 상점들을 훑어보면 대략 주짓수 도복은 99달러(12만원)에서 300달러(36만원)즈음에 자리잡고 있다는 것을 알게...

주짓수 천재 미카 갈바오의 가동성 운동: 승리를 위한 필수 요소

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세계 최고의 주짓수 선수 중 한 명인 미카 갈바오는 탁월한 기술력과 전략적인 두뇌로 유명하지만 그의 성공 비결 중 하나는 꾸준한 스트레칭에 있다는 사실을 알고있나? 갈바오는...

어깨 통증, 이두근, 회전근, 운동 선수를 위한 스포츠 마사지 기술

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어깨 통증, 이두근, 회전근, 운동 선수를 위한 스포츠 마사지 기술. 운동을 하다보면 부상을 입는 경우가 많다. 부상 방지 또는 재활 차원에서 몇가지 마사지 기술은 운동을...