장비/의료상식

8명 중 1명은 허리 통증을 경험한다는 사실, 알고있나? 이는 대부분의 사람들이 허리 근력과 신경 근 조절에 문제를 가지고 있기 때문이다. 이러한 문제를 해결하고 허리...

"도복은 주짓수인의 갑옷이며,동시에 정장이다.주짓수를 수련하는 사람은현대판 무도인이다." 도복을 입었을 때 주짓수를 하는 자신을 드러낼 수 있다. 도복 스타일은 자신의 취향과 철학 그리고 라이프 스타일이 나타낸다. 국내에...

주짓수 40분 요가는 허벅지와 엉덩이 굴곡뿐만 아니라 어깨와 등을 여는 데 중점을 둔다. 주짓수에 어깨, 등 뒤 및 요근을 강화하는 낮은 그래플러 자세가 필요한...

주짓수를 할 때 보통 스파링을 하거나 시합에서 부상이 많이 발생한다. 이 글은 최근 그래플링을 기반으로한 연구를 바탕으로 작성했다. 주짓수 훈련과 시합에서 발생하는 일반적인 부상을 살펴보았고...

요리하기.몸으로 섭취되는 칼로리와 영양소를 통제할 수 있는 가장 좋은 방법은 당신이 먹을 음식을 스스로 요리하는 것이다. 요즘 시중의 식당들은 건강한 메뉴를 많이 제공하고 있지만,...

주짓수와 같은 운동을 하다보면 작고 큰 부상이 잇따르기 마련입니다.부상을 당해 몸이 몸의 불편함과 아픔은 신체적/정신적으로 많은 피해를 입습니다. 스트레칭을 부상을 예방하는 사전에 예방하도록 합시다! https://www.youtube.com/watch?v=qj6s-yjpJxg https://www.youtube.com/watch?v=8BGrIiSfopk https://www.youtube.com/watch?v=3fYLuFkbSro https://www.youtube.com/watch?v=l_biCE55uI4 https://www.youtube.com/watch?v=zvszkxb3jQY https://www.youtube.com/watch?v=py3ohV8cxw0 https://www.youtube.com/watch?v=pTV3A6gKY40

Intro - 공원이나 야외에서 하는 간단한 다리 스트레칭(앞으로 찢기)은 하체 유연성과 혈류 개선에 도움이 되고 익숙해지면 다리를 옆으로 찢기 위한 유연성에 큰 도움이 됩니다. When? - 언제어디에서나...

주짓수에서는 머리를 많이 사용합니다. 생각을 많이 하는 머리도 많이 쓰지만 이번 칼럼에서 얘기하는것은 육체적으로 사용하는 머리를 이야기합니다. 주짓수에서 머리를 사용해서 베이스를 잡고 상대의 턱을 몰아서...

ADHD(주의력결핍과잉행동장애) 아이들에게 필요한 것은 단순히 몸을 움직이는 운동이 아니다. 뇌와 몸을 동시에 움직이는 운동은 주의가 산만한 아이들에게 필요한데, 그 중 주짓수가 바로 그 해결책인...

캘리포니아 샌디에고에 위치한 안드레 갈바오(안드레 갈벙)의 아카데미에서 근력과 지구력 훈련에 대해 윌 사포드(Will Safford)가 작성한 글이다. 그는 헤비급 선수이며 2013년 12월에 퍼플벨트를 수여받았다. 현재는...

Octagon MMA의 하파엘 랭 교수는 2013년에 심각한 오토바이 사고를 겪었다. 그로인해 삶과 주짓수에서 자신을 막는 장애물을 극복하는 이야기를 쓸 수 있었다. 팬 주짓수 2020에 두번...

글을 쓰기 앞서 한가지 질문을 해본다. 당신은 마우스 피스를 착용하는가? 주짓수 수련생은 종합격투기(이하 MMA)와 같이 타격이 포함되지 않았기 때문에 마우스피스를 착용하지 않는 사람이 많다. 마우스 피스를...

세 끼 모두 챙겨먹기.다이어트 중이라면 아침을 건너뛰거나 단식을 하고 싶을 수도 있지만, 이러한 생각을 자제해야 한다. 먼저, 단식이 계속되면 근육이 손실되고 여러 가지 건강...

선수들의 일상에서 삐었다, 접질렸다, 어딘가 다친 것 같다, 부은 것 같다, 혹은 그냥 아프다는 표현들은 달갑지는 않지만 끊임없이 찾아오는 단골손님과 같다. 현장에서 운동 상해에...

서리가 내린 추위가 다가오는 경우 일부 운동에 신체와 정신이 가혹한 조건에 적응할 수 있도록 추운 날씨 훈련이 포함되야 한다. 그러나 겨울에는 관절과 근육을 보호하고 부상을...