부상예방을 위한 목 스트레칭!
주짓수와 같은 운동을 하다보면 작고 큰 부상이 잇따르기 마련입니다.부상을 당해 몸이 몸의 불편함과 아픔은 신체적/정신적으로 많은 피해를 입습니다. 스트레칭을 부상을 예방하는 사전에 예방하도록 합시다!
https://www.youtube.com/watch?v=qj6s-yjpJxg
https://www.youtube.com/watch?v=8BGrIiSfopk
https://www.youtube.com/watch?v=3fYLuFkbSro
https://www.youtube.com/watch?v=l_biCE55uI4
https://www.youtube.com/watch?v=zvszkxb3jQY
https://www.youtube.com/watch?v=py3ohV8cxw0
https://www.youtube.com/watch?v=pTV3A6gKY40
작은 부상이 큰 부상된다! 테이핑 – 발목편
스포츠 테이핑 용법은 작은 부상이 큰 부상으로 이어지는 것을 방지한다. 주짓수와 같은 무도를 수련하다보면 크고 작은 부상을 입는다.
운동을 통해 입는 부상은 손목, 발목,...
주짓수 부상 베스트 5 – Part06. 귀 부상 (양배추 귀 – Cauliflower Ear)
주짓수 부상 – 귀 부상(양배추 귀 – Cauliflower Ear)
(Video time 32:08)
귀에 입은 부상은 우리가 흔히 만두귀라고 부른다. 레슬링, 유도, 주짓수 등의 운동을 하는 사람들...
주짓수 천재 미카 갈바오의 가동성 운동: 승리를 위한 필수 요소
세계 최고의 주짓수 선수 중 한 명인 미카 갈바오는 탁월한 기술력과 전략적인 두뇌로 유명하지만 그의 성공 비결 중 하나는 꾸준한 스트레칭에 있다는 사실을 알고있나?
갈바오는...
[브랜드] KVRA(카베하)
KVRA – 2013년 브라질에서 출범된 카베하(브라질어:해골)는 브라질에 거주하는 한인교포의 손에서 탄생한 브랜드이다. 한국인의 부지런한 생활 패턴과 젊고 유니크한 디자인 센스가 조합되어 제작된 용품들은...
주짓수 도복 알고 구매하자 – 가격/치수/색상
가격
도복의 모양새나 색상을 제외하고 아마도 가장 큰 구매결정 요인은 가격일 것이다. 유명한 온라인 상점들을 훑어보면 대략 주짓수 도복은 99달러(12만원)에서 300달러(36만원)즈음에 자리잡고 있다는 것을 알게...
주짓수 부상 베스트 5 – Part01. 부상 발생
주짓수 부상 베스트 5
허리(Lower back)목(Neck)무릎(Knees)어깨(Shoulders)귀(Ears)
부상은 주짓수에서 일어날 수밖에 없지만 그만큼 열심히 하였다는 증거이기도 하다. 하지만 부상이란 운동을 하는 사람에게 최악이므로 사전에 대처를 해서 방지를...
부상당한 주짓수인을 위한 3가지 조언
* Stephan Kesting이 작성한 글이며 부상으로 주짓수를 못하고 있는 분들을 위해 포스팅 해봅니다.저 역시 주짓수를 하면서 크고 작은 부상이 있었는데 그럴 때마다 정말 어찌나 답답하던지.....
마우스 피스의 중요성
글을 쓰기 앞서 한가지 질문을 해본다.
당신은 마우스 피스를 착용하는가?
주짓수 수련생은 종합격투기(이하 MMA)와 같이 타격이 포함되지 않았기 때문에 마우스피스를 착용하지 않는 사람이 많다.
마우스 피스를...
주짓수 오래하려면 운동 후 정리 운동 필수!(5분 정리운동)
주짓수를 수련하다보면 여기저기 아프고 몸 관리가 절실히 필요하다고 생각이 든다.
운동을 하는데 몸이 아프다?!
어떤 운동이나 마찬가지지만 운동 전, 운동 후 운동은 운동을 하는 사람의 몸을...
2주 안에 9kg를 감량할 수 있는 건강한 다이어트 Part 02 – 섭취 방식을 바꾸자
세 끼 모두 챙겨먹기.다이어트 중이라면 아침을 건너뛰거나 단식을 하고 싶을 수도 있지만, 이러한 생각을 자제해야 한다. 먼저, 단식이 계속되면 근육이 손실되고 여러 가지 건강...
어깨 통증, 이두근, 회전근, 운동 선수를 위한 스포츠 마사지 기술
어깨 통증, 이두근, 회전근, 운동 선수를 위한 스포츠 마사지 기술.
운동을 하다보면 부상을 입는 경우가 많다. 부상 방지 또는 재활 차원에서 몇가지 마사지 기술은 운동을...
주짓수를 위한 엄지발가락과 무릎 테이핑
주짓수인이라면 한번쯤은 겼어봤을 엄지발가락 통증을 위한 테이핑 방법이다.관절기인 주짓수는 여러가지 관절을 다치는 경우가 많으므로 알아두면 좋은 테이핑 영상을 소개한다.
Tur Toe(잔디 발 손상)
미식축구와 같이 푹신한...
시합준비로 건강한 감량 5일 – 3kg FMD 식단 어떠신가요?
Q) 다가오는 3월에 있을 시합을 대비하는데 감량을 시작하려 합니다. 최근 유행한다는 "FMD 식단"을 해보려고하는데 어떻게 해야 하는건가요?
A) 'FMD'란 '단식 모방 다이어트'(Fasting Mimicking Diet)입니다. ...
가장 흔한 운동 중 상해, 염좌
선수들의 일상에서 삐었다, 접질렸다, 어딘가 다친 것 같다, 부은 것 같다, 혹은 그냥 아프다는 표현들은 달갑지는 않지만 끊임없이 찾아오는 단골손님과 같다. 현장에서 운동 상해에...