장비/의료상식

주짓수에서는 머리를 많이 사용합니다. 생각을 많이 하는 머리도 많이 쓰지만 이번 칼럼에서 얘기하는것은 육체적으로 사용하는 머리를 이야기합니다. 주짓수에서 머리를 사용해서 베이스를 잡고 상대의 턱을 몰아서...

 커피는 일반적으로 건강 식품으로 간주되지 않지만 많이 마시는 것이 좋다. 미국의 한 커뮤니티에서 커피 문화가 퍼지도 있는 것과 같다. 이는 좋은 현상이다. 커피는 망간,...

스포츠 테이핑 용법은 작은 부상이 큰 부상으로 이어지는 것을 방지한다. 주짓수와 같은 무도를 수련하다보면 크고 작은 부상을 입는다. 운동을 통해 입는 부상은 손목, 발목,...

주짓수 벨트를 매는 방법은 여러가지가 있다. 그 중 벨트를 안풀리게 매는 방법을 선호하하는 수련생을 위해 준비한 영상이다. 개개인의 취향에 따라 풀리는 것을 선호하는 사람이 있는...

주짓수와 같은 운동을 하다보면 작고 큰 부상이 잇따르기 마련입니다.부상을 당해 몸이 몸의 불편함과 아픔은 신체적/정신적으로 많은 피해를 입습니다. 스트레칭을 부상을 예방하는 사전에 예방하도록 합시다! https://www.youtube.com/watch?v=qj6s-yjpJxg https://www.youtube.com/watch?v=8BGrIiSfopk https://www.youtube.com/watch?v=3fYLuFkbSro https://www.youtube.com/watch?v=l_biCE55uI4 https://www.youtube.com/watch?v=zvszkxb3jQY https://www.youtube.com/watch?v=py3ohV8cxw0 https://www.youtube.com/watch?v=pTV3A6gKY40

주짓수 부상 베스트 5 허리(Lower back)목(Neck)무릎(Knees)어깨(Shoulders)귀(Ears) 부상은 주짓수에서 일어날 수밖에 없지만 그만큼 열심히 하였다는 증거이기도 하다. 하지만 부상이란 운동을 하는 사람에게 최악이므로 사전에 대처를 해서 방지를...

스포츠 테이핑 용법은 작은 부상이 큰 부상으로 이어지는 것을 방지한다. 주짓수와 같은 무도를 수련하다보면 크고 작은 부상을 입는다. 운동을 통해 입는 부상은 손목, 발목,...

건강하게 주짓수 합시다!컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아 있어서 허리가 아픈 적이 있다면?"5분 요통 완화" 루틴을 해보자.이 루틴을 하루에 여러 번 하는 것은 요통에 큰...

주짓수를 할 때 보통 스파링을 하거나 시합에서 부상이 많이 발생한다. 이 글은 최근 그래플링을 기반으로한 연구를 바탕으로 작성했다. 주짓수 훈련과 시합에서 발생하는 일반적인 부상을 살펴보았고...

우리가 아는 BCAA 효과 근성장에도 좋다.근손실 방지도 해준다.운동 중 피로감을 줄여준다.근육통을 줄여준다. 연구에 따른 BCAA 1. 근성장 단백질 보충제보다 현저히 낮다.저단백 식단을 하거나 단백질 보충제를 아예 먹지 않는...

UFC하면 가장 먼저 떠오르는 무술 주짓수. 최근 매스컴을 통해 많이 전파된 이 무술은 일본의 유도에서 파생되어 브라질에서 변형된 운동이다. 세계적으로 유명한 이 무술은 최근 국내에...

세 끼 모두 챙겨먹기.다이어트 중이라면 아침을 건너뛰거나 단식을 하고 싶을 수도 있지만, 이러한 생각을 자제해야 한다. 먼저, 단식이 계속되면 근육이 손실되고 여러 가지 건강...

요리하기.몸으로 섭취되는 칼로리와 영양소를 통제할 수 있는 가장 좋은 방법은 당신이 먹을 음식을 스스로 요리하는 것이다. 요즘 시중의 식당들은 건강한 메뉴를 많이 제공하고 있지만,...

스포츠 테이핑 용법은 작은 부상이 큰 부상으로 이어지는 것을 방지한다. 주짓수와 같은 무도를 수련하다보면 크고 작은 부상을 입는다. 운동을 통해 입는 부상은 손목, 발목,...

주짓수를 하다보면 근육에 피로도가 올라가는 경우가 많습니다.헬스에서 보충제를 섭취하듯 주짓수를 하는 우리도 뭔가를 먹어야하지 않을까? 많은 사람들이 섭취하는 BCAA(Branched Chain Amino Acid)에 대한 간략한...