주짓수 천재 미카 갈바오의 가동성 운동: 승리를 위한 필수 요소
세계 최고의 주짓수 선수 중 한 명인 미카 갈바오는 탁월한 기술력과 전략적인 두뇌로 유명하지만 그의 성공 비결 중 하나는 꾸준한 스트레칭에 있다는 사실을 알고있나?
갈바오는...
깨끗한 도복 관리의 모든 것 – 냄새 없는 주짓수를 위한 세탁법
주짓수를 처음 시작할 때 가장 적응하기 어려운 것 중 하나는 도복 냄새다.땀에 절은 도복, 세탁 후에도 남아있는 꿉꿉한 냄새, 점점 누렇게 변해가는 목깃과 소매….이런...
ADHD를 극복하는 법, 무술! ‘주짓수’로 건강한 뇌를 만들어 보자
ADHD(주의력결핍과잉행동장애) 아이들에게 필요한 것은 단순히 몸을 움직이는 운동이 아니다. 뇌와 몸을 동시에 움직이는 운동은 주의가 산만한 아이들에게 필요한데, 그 중 주짓수가 바로 그 해결책인...
주짓수를 한 후 스트레칭 하시나요? 운동 후 10분만 투자하면 건강한 주짓수를 할 수 있다!
주짓수와 같은 무술 및 스포츠를 훈련한 후 스트레칭은 근육과 관절을 건강하게 유지하고 회복 및 개선을 하는 매우 중요한 역할을 한다. 요가는 주짓수에 매우 도움이...
주짓수 오래하려면 운동 후 정리 운동 필수!(5분 정리운동)
주짓수를 수련하다보면 여기저기 아프고 몸 관리가 절실히 필요하다고 생각이 든다.
운동을 하는데 몸이 아프다?!
어떤 운동이나 마찬가지지만 운동 전, 운동 후 운동은 운동을 하는 사람의 몸을...
주짓수 부상 베스트 5 – Part06. 귀 부상 (양배추 귀 – Cauliflower Ear)
주짓수 부상 – 귀 부상(양배추 귀 – Cauliflower Ear)
(Video time 32:08)
귀에 입은 부상은 우리가 흔히 만두귀라고 부른다. 레슬링, 유도, 주짓수 등의 운동을 하는 사람들...
주짓수 벨트 안풀리게 매는 방법(슈퍼락!)
주짓수 벨트를 매는 방법은 여러가지가 있다. 그 중 벨트를 안풀리게 매는 방법을 선호하하는 수련생을 위해 준비한 영상이다.
개개인의 취향에 따라 풀리는 것을 선호하는 사람이 있는...
어깨 운동시 부상방지를 위한 삼두박근 스트레칭 1탄(근막이완편)
1탄에서는 어깨의 올바른 위치 확보를 위한 삼두박근 근막이완을 다뤄보려 합니다.
2탄에서는 어깨관절의 최대굴곡과 최대굴곡에서 외회전의 움직임을 확보할수 있는 드릴, 견갑골과 상완의 움직임의 리듬을 좋게...
주짓수를 위한 백 익스텐션 운동, 허리 통증을 예방하고 줄이는 비결
8명 중 1명은 허리 통증을 경험한다는 사실, 알고있나? 이는 대부분의 사람들이 허리 근력과 신경 근 조절에 문제를 가지고 있기 때문이다. 이러한 문제를 해결하고 허리...
다리찢기 잘하는 법 : 일상 속 습관
Intro
- 공원이나 야외에서 하는 간단한 다리 스트레칭(앞으로 찢기)은 하체 유연성과 혈류 개선에 도움이 되고 익숙해지면 다리를 옆으로 찢기 위한 유연성에 큰 도움이 됩니다.
When?
- 언제어디에서나...
2주 안에 9kg를 감량할 수 있는 건강한 다이어트 Part 01 – 먹는 음식을 바꾸자
9kg을 단기간에 뺀다는 것이 매우 어려운 일이며, 많은 사람들이 지방흡입술과 다이어트 약 등의 방법으로만 이러한 감량을 할 수 있다고 믿고 있다. 그러나 일상 생활에서의...
가장 흔한 운동 중 상해, 염좌
선수들의 일상에서 삐었다, 접질렸다, 어딘가 다친 것 같다, 부은 것 같다, 혹은 그냥 아프다는 표현들은 달갑지는 않지만 끊임없이 찾아오는 단골손님과 같다. 현장에서 운동 상해에...
주짓수 도복 출시예정. 소요롤 COMP EDITION 20.3
소요롤(Shoyoroll)
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판매개시일...
주짓수 도복 재질에 많이 사용하는 코튼(Cotton)이란
주짓수 도복의 상의는 위브, 하의는 코튼을 많이 사용한다. 위브란 직물의 짜임 구조에 따라 싱글 위브, 더블 위브, 골드 위브, 펄 위브, 크리스탈 위브, 허니콤...
시합준비로 건강한 감량 5일 – 3kg FMD 식단 어떠신가요?
Q) 다가오는 3월에 있을 시합을 대비하는데 감량을 시작하려 합니다. 최근 유행한다는 "FMD 식단"을 해보려고하는데 어떻게 해야 하는건가요?
A) 'FMD'란 '단식 모방 다이어트'(Fasting Mimicking Diet)입니다. ...