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주짓수 소식

아부다비 월드프로 2위 주성현 X-GUARD & MATRIX 세미나

일정 2022.10.22(토) 13:00 장소 팀엑슬 주짓수(부천시 중동로 248번길 105 조이럭타운 6층) 참가비 40,000원농협 351-1144-054153 이슬이) 참가신청

비토 제노베시 파이바 컵 현장세미나

장소 김해시 공설운동장 실내체육관 일시 2022년 10월 2일 일요일 오전 1회, 오후 1회 참가비 2022. 10. 2 오전 1회, 오후 1회 총 2회 세미나 실시 오전, 오후 다른 주제로 세미나...

장비/의료상식

BCAA 얼마나 알고 먹고 있나요? 빡빡이 아저씨가 알려주는 BCAA

우리가 아는 BCAA 효과 근성장에도 좋다.근손실 방지도 해준다.운동 중 피로감을 줄여준다.근육통을 줄여준다. 연구에 따른 BCAA 1. 근성장 단백질 보충제보다 현저히 낮다.저단백 식단을 하거나 단백질 보충제를 아예 먹지 않는...
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주짓수란

주짓수 인물

미카 갈벙(Mica Galvão)

미카 갈벙(Mica Galvão)로 알려진 미카엘 페레이라 갈바오(Micael Ferreira Galvão)는 지도자이자 아버지인 멜키 갈바오(Melqui Galvão) 산하에서 주짓수 블랙벨트를 보유한 프로 그래플링 선수이다. 마스터 토토노 알렉소는...

호저 그레이시(Roger Gracie)

기술(포지션별)

[No-gi]아직도 X-가드에서 힐훅을 걸줄 모른다?!

힐훅 배우기! X-가드를 건다.상대방의 중심을 무너뜨린다.두 다리를 머리쪽으로 뻩어서 상대의 다리 사이에 공간을 만든다.바깥쪽 다리를 넣어서 바깥에서 상대의 다리를 감는다.트라이앵글 그립을 만든다.상대를 넘어뜨린 후 힐훅을...

팔다리가 길어야 좋다!? No! 스파이더 라쏘스윕 & 서브미션

스파이더 가드는 팔다리가 길수록 유리하다는 것은 주짓수를 수련한 사람이라면 인정할 것이다. 하지만 팔다리가 짧아도 숙련된 기술로 스윕 또는 서브미션으로 전환을 한다면 팔다리 길이에 좌지우지되기...

하프가드 패스에서 니바(Knee bar) 전환하기! and 50/50

이 영상은 호주 출신 그래플러인 라클란 길레스가 알려주는 니바 기술이다. 하프가드에서 상대에게 패스를 시도할 때 전환하는 기술로 니바를 이해하기에 좋은 영상이라 공유한다. 하체관절기는 위험한...

주짓수 사이드 탈출과 방어를 못한다면?! 이 기술 시도해보기!

가드패스를 한 후 사이드 마운트를 점유하면 다양한 좋은 포지션으로 전환이 가능하다. 가드패스 후 곧바로 마운트나 백 마운트를 점유하기는 힘들기 때문에 사이드 포지션은 해당 포지션들로...

숏 스텝 패스로 버터플라이 가드 카운터 가드패스 하는 방법! ※ 쉬움주의

상대가 버터플라이가드를 하기 위해서 싯팅가드에서 겨드랑이를 파고 다가온다. 버터플라이가드는 방어를 해도 전환할 수 있는 포지션이 많고 쉽게 가드패스할 수 없는 기술 중 하나이다. 아토스 주짓수의...
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셀프디펜스

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