일요일, 6월 26, 2022

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주짓수 소식

칼럼

주짓수 솔로 드릴 2탄 : 가드패스 & 탑 포지션

주짓수매거진 - 0
주짓수 솔로 드릴은 주짓수 수련에 도움이 되도록 혼자서도 할 수 있는 좋은 레퍼런스이다. 이 가이드는 주짓수 초보자와 입문자 등 주짓수 움직임을 만들고 싶은 사람들을 위한...
칼럼

주짓수 솔로 드릴 1탄 : 가드 포지션

주짓수매거진 - 0
주짓수 솔로 드릴은 주짓수 수련에 도움이 되도록 혼자서도 할 수 있는 좋은 레퍼런스이다. 이 가이드는 주짓수 초보자와 입문자 등 주짓수 움직임을 만들고 싶은 사람들을 위한...

주짓수를 하는 여러분에게 가장 필요한 가드는?

국가대표 조원희 세미나(22.06.11)

박정근 심판 주짓수 룰 세미나(22.06.18)

국가대표 조원희 세미나(22.06.18)

장비/의료상식

장비/의료상식
00:02:27

BCAA 얼마나 알고 먹고 있나요? 빡빡이 아저씨가 알려주는 BCAA

주짓수매거진 - 0
우리가 아는 BCAA 효과 근성장에도 좋다.근손실 방지도 해준다.운동 중 피로감을 줄여준다.근육통을 줄여준다. 연구에 따른 BCAA 1. 근성장 단백질 보충제보다 현저히 낮다.저단백 식단을 하거나 단백질 보충제를 아예 먹지 않는...

주짓수를 한 후 스트레칭 하시나요? 운동 후 10분만 투자하면 건강한 주짓수를 할 수 있다!

부상을 극복하는 마음가짐 5가지 팁

00:02:29

작은 부상이 큰 부상된다! 테이핑 – 발목편

작은 부상이 큰 부상된다! 테이핑 – 무릎편

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주짓수란

주짓수 인물

주짓수인물

미카 갈벙(Mica Galvão)

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미카 갈벙(Mica Galvão)로 알려진 미카엘 페레이라 갈바오(Micael Ferreira Galvão)는 지도자이자 아버지인 멜키 갈바오(Melqui Galvão) 산하에서 주짓수 블랙벨트를 보유한 프로 그래플링 선수이다. 마스터 토토노 알렉소는...

호저 그레이시(Roger Gracie)

장 자크 마차도(Jean Jacques Machado)

기술(포지션별)

팔다리가 길어야 좋다!? No! 스파이더 라쏘스윕 & 서브미션

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스파이더 가드는 팔다리가 길수록 유리하다는 것은 주짓수를 수련한 사람이라면 인정할 것이다. 하지만 팔다리가 짧아도 숙련된 기술로 스윕 또는 서브미션으로 전환을 한다면 팔다리 길이에 좌지우지되기...

하프가드 패스에서 니바(Knee bar) 전환하기! and 50/50

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이 영상은 호주 출신 그래플러인 라클란 길레스가 알려주는 니바 기술이다. 하프가드에서 상대에게 패스를 시도할 때 전환하는 기술로 니바를 이해하기에 좋은 영상이라 공유한다. 하체관절기는 위험한...

주짓수 사이드 탈출과 방어를 못한다면?! 이 기술 시도해보기!

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가드패스를 한 후 사이드 마운트를 점유하면 다양한 좋은 포지션으로 전환이 가능하다. 가드패스 후 곧바로 마운트나 백 마운트를 점유하기는 힘들기 때문에 사이드 포지션은 해당 포지션들로...

숏 스텝 패스로 버터플라이 가드 카운터 가드패스 하는 방법! ※ 쉬움주의

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상대가 버터플라이가드를 하기 위해서 싯팅가드에서 겨드랑이를 파고 다가온다. 버터플라이가드는 방어를 해도 전환할 수 있는 포지션이 많고 쉽게 가드패스할 수 없는 기술 중 하나이다. 아토스 주짓수의...

원 레그 X 스파이더에서 다리 걸어서 스윕!

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데라히바 가드와 스파이더 가드를 잡고 있는 상황에서 사용하는 기술로 스파이더 가드를 잡고 있는 상태에서 상대의 한쪽 다리 아래로 무릎을 넣으면서 X가드를 만든다. Shin to...
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