세계 최고의 주짓수 선수 중 한 명인 미카 갈바오는 탁월한 기술력과 전략적인 두뇌로 유명하지만 그의 성공 비결 중 하나는 꾸준한 스트레칭에 있다는 사실을 알고있나?

갈바오는 스트레칭을 운동의 핵심 요소로 강조하며 그의 훈련 루틴에는 운동 전후에 꼭 스트레칭이 포함되어 있다. 이는 그가 세계 최고 수준의 선수로서 자신의 몸을 최적의 상태로 유지하는 방법 중 하나이다.

비록 그가 아직 젊은 만 20세라 할지라도 갈바오는 꾸준히 스트레칭을 하는 것의 중요성을 깨닫고 있다. 스트레칭은 우리의 몸을 유연하게 만들고, 근육의 통증과 경직을 줄여주며, 부상의 위험을 줄여준다. 이는 모든 연령대의 주짓수 선수들이 반드시 고려해야 할 요소이다.

갈바오는 스트레칭이 컨디션을 좋게 만드는데 효과적이라고 말한다. 이것은 그가 훈련과 경기에 최선을 다할 수 있게 만들어주는 주요 요인 중 하나다. 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고, 혈류를 촉진시키며, 우리의 몸을 경기에 대비시키는 데 도움을 준다.

또한, 갈바오는 시합 전후에 스트레칭을 하는 것이 필수라고 강조한다. 경기 전에는 몸을 준비시키고 경기 후에는 근육의 회복을 돕기 위해 스트레칭을 한다. 이는 그가 자신의 최고의 성능을 유지하고 장기적인 건강을 보장하는 데 도움을 준다.

따라서, 미카 갈바오는 우리에게 스트레칭의 중요성을 강조하고 있다. 그의 성공은 탁월한 기술력과 전략 뿐만 아니라 철저한 몸 관리에도 기인하고 있다. 그러므로, 우리 모두가 갈바오의 예를 따라 운동 전후에 꼭 스트레칭을 하고 건강하고 능동적인 몸을 유지해야 한다.

최근 주짓수를 오래 수련한 사람도 주짓수가 건강하지 못한 운동이라는 이야기를 많이 한다. 이에 대하 나의 생각은 모든 운동은 무리(매일매일)하면 몸에 무리가 간다. 또한, 운동량은 선수처럼 하는데 선수들이 받는 컨디셔닝이라던가, 운동 후 스트레칭, 마사지 등은 하지 않는다. 같은 조건에서 하지 않는 운동이 어떻게 건강할 수 있겠는가.

각자의 컨디션과 능력에 따라 운동을 하고 케어를 받는다면 건강한 주짓수를 할 수 있으며, 운동 전후 스트레칭만 하더라도 큰 도움이 된다.