다리찢기 잘하는 법 : 일상 속 습관

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Intro

– 공원이나 야외에서 하는 간단한 다리 스트레칭(앞으로 찢기)은 하체 유연성과 혈류 개선에 도움이 되고 익숙해지면 다리를 옆으로 찢기 위한 유연성에 큰 도움이 됩니다.

When?

– 언제어디에서나 쉽게 할 수 있고 애써서 늘려놓은 유연성을 유지하는 간편한 운동법입니다.

How?

– 허리 높이의 고정된 사물에 발목을 걸치고 햄스트링과 다리 뒤쪽 근육을 늘린 채로 1분 이상 유지합니다.

Why?

–  중국 무술 연구가 중에는 허리 높이 이상의 발차기를 하지 말라는 사람도 있다고 합니다.

After?

– 익숙해지면 발목을 걸친 자세에서 몸통을 앞으로 푹 숙여서 코가 무릎에 닿게 하여 봅니다.
– 더 익숙해지면 같은 자세에서 몸통과 지지하는 발바닥을 옆으로 돌려서 옆차기 하는듯한 자세를 한 채로 1분 이상 유지합니다.

Key Point

– 언제 어디서나 간편하게 자주 취해주는 것!