코로나 바이러스 대처 홈짓수 54가지 솔로 드릴!
대한민국은 현재 코로나19와의 사투로 주짓수계 역시 비상이다. 휴관을 하는 체육관이 늘어나고 현재 1~3주 혹은 더 길어질지 모르는 바이러스 사태로 인해 큰 피해를 보고 있다.
체육관...
안드레 갈벙의 주짓수를 위한 컨디셔닝 트레이닝
안드레 갈벙, 데코(Deco)로 알려진 그는 주짓수 블랙벨트 루이스 "카레카" 다그마르(Luis “Careca” Dagmar)의 산하의 선수이자 지도자이다. 많은 주짓수인들에게 알려진 페르난도 떼레레(Fernando Terere)와도 친분이 있다. 갈벙은...
7가지 엉덩이 움직임이 개선되는 솔로 드릴!
백스텝(Back Step)킥 교차(Kick Throughs)움직임 교차(Walk Throughs)점핑 힙 교차(Jumping Hip Switch)스텝 오버(Step Overs)브레이크 댄서스(Bracker Dancers)힙 들어올린 후 틀어주기(Hip ups with Twist)
가드향상을 위한 드릴. Part 02.
주짓수 블랙벨트 5단인 월드 챔피언 레나토 타바레스의 가드를 향상 시킬 수 있는 드릴을 보여주었다.
3가지 비디오 시리즈 중 두번째 파트를 선보인다.
X가드 세팅과 스윕을 위한 7가지 드릴
X가드는 세팅과 진입 중 패스를 당할 확률이 높은 기술이다. 반면 여러 포지션(버터플라이, 하프가드, 싯팅가드 등)에서 전환 후 쉽게 스윕을 할 수 있다.
이 영상에서는 파트너와...
주짓수 화이트벨트라면 드릴을 매일하자!
드릴이란?
주짓수에서 말하는 드릴의 뜻은 반복해서 하는 '연습이자 훈련'이다.
주짓수 드릴은 스파링, 시합 혹은 실전에서 어떤 문제에 직면했을 때 반사적으로 몸을 움직여서 부드럽고 정확한 기술을 구사하기...
백 컨트롤을 위한 가장 중요한 드릴 3가지!
주짓수 시합에서 획득할 수 있는 가장 많은 포인트인 4점을 얻을 수 있는 포지션은 두가지다. 풀 마운트 포지션과 백 마운트 포지션.
많은 포인트를 얻을 수 있는만큼...
가드향상을 위한 드릴. Part 03.
주짓수 블랙벨트 5단인 월드 챔피언 레나토 타바레스의 가드를 향상 시킬 수 있는 드릴을 보여주었다.
3가지 비디오 시리즈 중 첫번째 파트를 선보인다.
주짓수 실력 향상을 위한 솔로 드릴
주짓수는 파트너가 있어야 기술연습과 스파링을 할 수 있는 무술이다. 모든 무술은 1:1 또는 1:n으로 상대가 있어야 가능하다. 하지만 상대가 없어도 개인적으로 운동을 할 수...
백에서 서브미션을 좀 더 완벽하게 걸기 위한 리커버리 및 컨트롤!
펠리페 페나가 알려주는 백 컨트롤 영상이다.
백을 잡은 후 생각보다 컨트롤을 잘하지 못해서 피니쉬를 하지 못하는 경우가 있다. 이 영상은 백 컨트롤을 하는 디테일을 다룬...
7가지 가드게임을 향상시키기 위한 중요한 드릴
BJJ: 7 Critical Drills To Improve Your Guard Game
엉덩이 빼기 드릴(Hip Escape Drill)엉덩이 빼기 드릴 - 언더훗(Hip Escape Drill - Under Hook)스파이더 가드 드릴(Spider...
화이트벨트를 위한 필수 솔로 드릴 5가지
주짓수를 처음 배우는 화이트벨트 수련자들을 위한 필수 솔로 드릴 5가지를 소개한다. 이 드릴들은 혼자서도 꾸준히 연습할 수 있으며, 기본적인 몸의 움직임과 기술을 향상시키는 데...
마운트 탈출 예방법!
이번 영상에서는 마운트 컨트롤의 추가 기술들을 가르쳐드립니다. 상대를 꾹 눌러서 완전하게 제압을 할 수 있는 반면 상대가 옆으로 눕고 움직이고 심지어 탈출 시도를 했을...
마이클 랭기의 스파이더 가드 시크릿 테크닉!
마이클 랭기는 전설적인 주짓수 선수인 Rubens Charles "Cobrinha" 산하의 주짓수 블랙벨트이다. 그의 세대 경량급 최강자 중 한명으로 널리 알려져있다. 그는 가드 테크닉이 뛰어난 선수이며,...
주짓수 솔로 드릴 2탄 : 가드패스 & 탑 포지션
주짓수 솔로 드릴은 주짓수 수련에 도움이 되도록 혼자서도 할 수 있는 좋은 레퍼런스이다.
이 가이드는 주짓수 초보자와 입문자 등 주짓수 움직임을 만들고 싶은 사람들을 위한...