월요일, 11월 11, 2024

오모플라타 드릴!

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오모플라타 기술을 걸기 위한 움직임을 도와주는 핵심 드릴이다. 오모플라타 셋팅을 위한 많은 방법 중 한가지 가장 즐겨쓰는 움직임을 보여주는데 기본적인 움직임에 몸을 일으키며 가까이 붙이는...

가드플레이어를 위한 5가지 솔로드릴

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이 영상에서는 BJJ 월드 챔피언십 은메달리스트 Evolve Fight Team의 Almiro Barros가 5가지 솔로 가드 리커버리 훈련이다. 무에타이, 브라질리언 주짓수, 종합격투기, 복싱, 서브미션 그래플링, 레슬링...

주짓수 유명 지도자 존 다나허의 솔로드릴 트레이닝 무료제공!

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BJJ Fanatics는 세계적인 주짓수 영상을 판매 및 제공하는 사이트이다. 코로나19로 솔로 드릴에 대한 관심이 많아진 이때 무료로 제공하는 주짓수계 최고의 지도자 중 한명인 존...

데라히바가드에서 웨이터 스윕!

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아토스 주짓수 수장인 안드레 갈벙이 알려주는 영상은 3개의 파트로 나눠서 설명한다. 파트 1에서 데라히바가드에서 스윕 후 가드패스 드릴과 스탠딩에서 가드패스 드릴을 알려준다. 파트 2에서는...

히간 마차도가 알려주는 혼자 할 수 있는 가드드릴

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드릴은 워밍업보다 주짓수 훈련에 큰 도움이 되는 훈련이다. 주짓수를 사용해야하는 순간에 몸이 반응 할 수 있도록 도와준다. 이 영상은 할리우드에 거주하는 브라질 리우 데 자네이루...

화이트벨트를 위한 필수 솔로 드릴 5가지

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주짓수를 처음 배우는 화이트벨트 수련자들을 위한 필수 솔로 드릴 5가지를 소개한다. 이 드릴들은 혼자서도 꾸준히 연습할 수 있으며, 기본적인 몸의 움직임과 기술을 향상시키는 데...

마운트 탈출 예방법!

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이번 영상에서는 마운트 컨트롤의 추가 기술들을 가르쳐드립니다. 상대를 꾹 눌러서 완전하게 제압을 할 수 있는 반면 상대가 옆으로 눕고 움직이고 심지어 탈출 시도를 했을...

주짓수 수련에 큰 도움이 되는 바디트레이닝의 최고봉 애니멀플로우 Animal Flow

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주짓수 체육관은 몸풀기 스트레칭을 하는 과정 중 드릴(Drills)이 포함된다. 드릴의 종류 중 애니멀플로우와 흡사한 동작들이 많다. 애니멀플로우는 매우 특별한 네발기기 훈련이다. 양손과 양발이 지면에 닿고...

[AOJ] 움직임 개선을 위한 솔로 드릴!

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체육관에 덩그러니 혼자 있는데.. 혼자 할 수 있는 연습이 머가 있지..? 꾸준한 드릴 연습은 실력을 향상시킨다. 퍼플벨트인 Tainan Dalpra는 세계적인 주짓수 팀인 AOJ(Art Of Jiu jitsu)의...

오픈가드 패스 드릴 – 스탠딩 > 사이드 > 마운트

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OPEN GUARD: Passing Drill with Jeff "Big Frog" Curran오픈가드의 상대로부터 패스하는 드릴영상이다. 반복된 연습은 실력증진을 시켜준다! 양손으로 상대방의 다리를 잡고 한쪽 무릎을 굽혀 상대의 한쪽...

가드향상을 위한 심플한 힙 드릴

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브라질 쿠리티바의 지도자 Marcos Schubert 가 알려주는 오픈가드 실력을 향상시키는 유용하고 심플한 드릴입니다.오픈가드에서 싯팅가드 후 테이크다운까지의 드릴이 몸에 익으면 매우 유용할거 같습니다.

주짓수 솔로 드릴 3탄 : 테이크다운 & 스탠딩

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주짓수 솔로 드릴은 주짓수 수련에 도움이 되도록 혼자서도 할 수 있는 좋은 레퍼런스이다. 이 가이드는 주짓수 초보자와 입문자 등 주짓수 움직임을 만들고 싶은 사람들을 위한...

주짓수 실력 향상을 위한 솔로 드릴

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주짓수는 파트너가 있어야 기술연습과 스파링을 할 수 있는 무술이다. 모든 무술은 1:1 또는 1:n으로 상대가 있어야 가능하다. 하지만 상대가 없어도 개인적으로 운동을 할 수...

BJJ Ab Workout (복근 및 코어근육을 위한 주짓수드릴) – KuyaBJJ

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Christopher Costa (Roberto Traven BJJ 블랙벨트/ 현 오산 주한미군 에어포스 BJJ 강사) 의 기술 공유 첫번째 하이 다이아몬드 캐치 드릴 High Diamond Catches( 0:24 )스윙...

7가지 주짓수 백스텝 드릴과 서브미션

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솔로 드릴 움직임은 백스텝 시리즈를 위한 초석이며 만약 그동안 백스텝을 하지 못했다면 이 드릴을 통해 당신의 다리와 엉덩이를 이용한 테크닉이 향상될 것이다. 당신의 엉덩이를 매트위에...