화요일, 4월 16, 2024

'주짓수 고수'를 습격한 브라질 리우의 강도사건

0
올림픽 개막 초(지난 8월5일) 올림픽 개최국인 브라질의 리우데자네이루에 강도사건이 일어났다. 리우데자네이루는 일본인 유술가 미츠요마에다(”콘데코마”)의 유도를 개량한 ”주짓수”라는 무술이 전해지기 시작한 도시이다.(미츠요 마에다 : https://www.bjjmagazine.co.kr/?p=895)(엘리우 그레이시...

안전한 주짓수 스파링 문화 형성하는 방법

0
헤너 그레이시가 한국 슈퍼 세미나 때 이 메세지로 세미나를 마무리 했다. 모든 주짓수 수련생과 지도자들이 꼭 봐야 하는 주짓수 스파링에 대한 철학적 조언이다. 주짓수는 작은...

5가지 주짓수 초보(흰띠)가 자주 하는 실수

0
새로운 것을 시작하는 것은 대부분 힘든 난관을 넘어야 한다.주짓수는 다양한 포지션, 테크닉과 시작하는 사람들에게 강한 정신력을 위한 가장 복합적인 부분을 고려한 무술이다. 주짓수를 처음 시작하는...

주짓수를 하면 유익한 8가지

0
브라질리언 주짓수는 단순한 스포츠 그 이상의 스포츠이며 무술이다. 주변에 주짓수를 하는 지인, 가족, 친구가 있다면 그들이 "왜?" 열심히 주짓수를 하고 좋아하는지 한번쯤 의문을 가져봤을 것이다.(수련 중인 사람들만 안다.) 주짓수는 수련하는 사람들의 삶을 더 나은 삶으로 변화시키고 이끌어준다.  주짓수가 대중의 눈을 사로잡은 것은 종합격투기(MMA) 시합인 UFC에서 그레이시 가문의 사람들이 작은 체구로 큰 체구의 선수들을 모두 제압하면서 시작되었다. 단순히 제압이 아닌 서브미션 공격으로 상대방의 기권을 받아내고 지속적인 성장으로 단순한 스포츠나 무술 이상의 가치가 생겻다. 주짓수는 예술(Art)이다. 그것도 "부드러운 예술(유술)"에 대한 훈련은 주짓수를 수련하는 사람들의 삶에 어마어마한 혜택을 제공한다.  그 혜택에 이런 의문을 가질 수 있다.   정확히 어떤 혜택?  그저 주짓수와 MMA 또는 레슬링처럼  운동을 즐기는 사람들을 위한 것이 아니야?  의문을 가질 수는 있지만 확신을 가지지는 말자. 주짓수 교육의 장점은 사교성 향상(친구사귀기)부터 건강과 장수를 하는데 있어서 큰 영향을 끼치며 삶의 모든 측면에 있어서 도움을 준다. 주짓수 수련을  시작한 후 처음 몇개월 내 경험 할 수 있는 8가지 혜택에 대해 알아보자.  1. 체중감량과 유지, 그리고.. 잃어버린 라인 찾기  훈련을 시작한 후 가장 먼저 얻는 혜택은 체중 감량과 유지하기가 이렇게 쉬었는가 생각이 들 것이다. 주짓수는 신체의 모든 근육을 사용하기 때문에 전신운동이다. 실제로 운동을 하는 사람 중 체중 감량을 눈의 띄게(10 ~ 20kg) 한 수련생을 은근히 많이 볼 수 있다.(운동 후 무언가 먹지 않는다면 가능하다.) 체중감량은 가장 어려운 것 중 하나이다. 그동안 런닝머신 위에서 다람쥐 쳇바퀴처럼 뛰며 소비한 많은 시간과 칼로리를 태우기 위해 집중을 했던 시절을 생각해보라. 그러나 주짓수를 하면 네모 상자(TV)를 바라보면 제자리를 뛰는 것이 아닌 기술에 중점을 두고 파트너를 상대해야 한다. 실제로 최고의 스포츠 선수들은 체중 감량을 위해 주짓수를 시작했다가 주짓수에 매료가 되어서 계속 하는 선수들을 종종 볼 수 있다.  2. 호신술(자기방어)  주짓수 체육관에서 처음으로 매트 위에 올라설 때, 보통 평범한 사람이라면 기본적인 자기 방어와 본능을 효율적으로 사용하는 방법에 대해 아는 것이 거의 없었다는 것을 깨닫게 된다.   "걱정하지마라! 호신술은 주짓수의 기본이다."  싸움을 하게 된다면 어떤 결과가 나올지 모른다. 하지만 실전에서 주먹이 닿는 거리를 컨트롤하는 것만큼 효과적인 방법은 없다. 그렇기 때문에 경찰관과 같은 법을 집행하는 조직, 단체에서 주짓수 또는 주짓수와 같은 기술로 개발된 전문 프로그램을 진행하는 것이다. 프로그램을 통해 연습을 하는 이유는 여러번 반복을 하고 상황을 만들어서 가장 안전한 방법으로 주짓수 기술을 사용하기 위함에 있다. 또한 공격에 대한 첫번재 방어책은 "자신감과 지식"이다.   "훈련을 계속할수록 얻는 지식"  3. 스트레스 해소  주짓수 수련 후 사람들이 SNS 등에 올리는 사진을 본적이 있다면 공통점이 있다. 주짓수는 직장과 학교 등 삶에서 받은 스트레스를 푸는데 좋은 방법이기 때문이다. 마음이 무겁고 무언가에 의해 걱정을 가지고 있는 사람이 체육관에 와서 수련을 한다면 그런 스트레스 요소들이 잊혀진다. 그리고 주짓수 특성(스파링) 덕분에 규칙적인 분위기 속에서 엔돌핀(땀)을 배출할 수 있다.  상사에게 화가 나는 일이 있습니까?? 걱정거리가 있습니까?  주짓수는 매트에서 파트너와 함께 수련을 통해 많은 사람들에게 치료법으로 작용한다. 중요한 것은 새로운 기술을 배우고 스파링에서 시험해 보면서 발전하는 모습은 어떤 문제든 극볼 할 수 있다는 생각을 준다.  4. 친구 사귀기  주짓수 체육관에 다니면서 얻는 또 다른 놀라운 혜택은 새로운 친구를 사귀는 것이다. 사람들이 모여 서로에게 기술을 시도하며 그라운드를 구르는 것은 특별하다. 진지하게 이야기 하자면 주짓수는 평생 여행이다. 하지만 그것을 깨닫지 못하고 몇 개월간 팀원들과 함께 배우고 성장하면서 몇년을 보내게 된다.  주짓수는 단순한 시합에서 경쟁하는 것을 넘어서서 함께하는 롤링과 테크닉으로 서로를 알게된다. 오랜 시간 수련을 하고 대회를 나가면 비슷한 체급의 상대를 자주 만나게되면서 안면을 익히고 대화도 하면서 친구가 된다. "주짓수 타입"은 없다. 의사, 변호사와 같은 전문가부터 주짓수 선수, 부모, 사업가 등 우리가 아는 어떤 직업과 계층의 사람들도 주짓수를 찾는 것이 일반적이다. 주짓수를 하는 사람들끼리는 유대감이 있다. 출장, 이사 등 어떤 이유로 지역, 나라를 이동하게 되었을 때도 "주짓수"라는 이름으로 서로간의 유대관계가 형성되고 새로운 곳에서...

인터뷰 – 하파엘 멘데스의 훈련법

0
하파엘 멘데스의 훈련법 "저는 오픈마인드를 가지고 모든 종류의 트레이닝에 도전합니다. 심지어 그 트레이닝이 형편없어 보이더라도 한번쯤은 시도해 보려고 노력해요. 새로운 아이디어는 그런 시도에서 나온다고 생각합니다.설사...

주짓수 운동하기 전에 뭘 먹어야 할까?

0
흔히들 말하는 운동의 중요한 점은 식사이다. 주짓수를 하는 사람들 역시 식사에 관심을 가지면 운동 효과가 배가될 뿐 아니라 부상을 예방할 수 있을 것이다. 바쁜...

처음 주짓수 스파링을 하기 전에 반드시 알아야하는 11가지 사항

0
모든 주짓수 입문자는 스파링을 처음 시작할 때 각기 다른 감정을 가진다. 특히 이전에 다른 무술을 한적이 없다면 더욱 그럴 것이다. 대체로 많은 주짓수 입문자는...

주짓수 블랙벨트 VS 칼든 강도

0
브라질에서 큰 칼과 가짜 총을 가진 남성이 한 여성을 강탈을 시도하였다. 그녀가 서 있는 곳이 아들의 주짓수 학교 앞이라는 것을 몰랐다. 군중이 모여들었지만 아무것도...

어린이 주짓수(키즈 주짓수)

0
그저 재롱잔치에 불과할 것이다라는 짐작과 달리 경기 영상들은 인상적이었습니다. 세계 각지에서 몰려온 미래의 스타들은 체계적인 움직임과 단단한 기술들을 선보였다. 청소년보다 어린이에 가까운 나이대에 주짓수를 배우는...

오늘날, 현대 주짓수와 전통 주짓수의 완벽한 체육관의 모습이란?

0
힉슨 그레이시에게 중요한 부분 중 하나는 자기방어 및 시합을 위한 기술을 동시에 가르치는 것과 관련하여 이야기를 한다. 한쪽에 치우쳐서 다른 한쪽을 등한시하여 연습을 하지...

남성 vs 여성 : 이성간에는 어떻게 주짓수를 해야할까?

0
먼저 현실을 생각해보자. 2차 성장기 이후 남성과 여성은 골격과 근육이 달라진다. 그렇다고 여성이 주짓수를 하는 것이 어렵다는 것은 아니다. 매니큐어를 며칠 유지못하고 매 라운드에서...

실전과 스포츠 주짓수의 차이점

0
이번 영상에서는 실전과 스포츠 주짓수의 가장 큰 차이인 '거리 조절'에 대해서 이야기를 나눠보겠습니다. 여러 포지션 별 어떻게 실전과 스포츠가 다른지에 대해서 구체적으로 분석하고 그레이시...

[다큐] 주짓수(BJJ)의 전설 엘리오 그레이시!

0
지금의 주짓수가 있기까지 그레이시가의 많은 노력이 있었지만 그중에서 주짓수1세대 엘리오 그레이시(Hélio Gracie)의 공이 가장 크지 않았나 싶습니다. 왜소하고 약한 몸이였기 때문에 본인보다 더 크고...

그레시이 가문의 식단조절

0
그레이시가가 고집하는 '영양 섭취의 정석' 하루 세끼만 먹는다. 식사 사이에는 최소 4시간 30분의 간격을 두어 소화가 충분히 되도록 한다. 정제되거나 캔에 들어 있거나 알코올,...

주짓수 매트는 어떻게 청소해야하나?

0
주짓수인이 자랑스럽게 운동을 위한 공간, '매트'. 공간과 파트너만 있으면 언제든지 수련을 할 수 있다. 그런 중요한 공간을 청소하는 방법을 대부분 모른다. 매트를 깨끗하게 하는...