그래플러를 위한 33가지 7분 솔로 드릴
Sit Outs - Back and forth Sit Outs - Around Leg Circles - Move your hips Hip Ups - Pop your hips Hip Up...
마운트 탈출 예방법!
이번 영상에서는 마운트 컨트롤의 추가 기술들을 가르쳐드립니다. 상대를 꾹 눌러서 완전하게 제압을 할 수 있는 반면 상대가 옆으로 눕고 움직이고 심지어 탈출 시도를 했을...
클로즈가드에서 공격력을 향상시킬 수 있는 3가지 기본 드릴
클로즈가드는 주짓수에서 가장 기본적인 포지션 중 하나이다. 클로즈가드로 상대를 가두는 것은 좋은 포지션이지만 바닥에서 상대를 제어할 때 제대로된 각도와 지렛대의 원리를 이용한 서브미션을 확보하는...
백 컨트롤을 위한 가장 중요한 드릴 3가지!
주짓수 시합에서 획득할 수 있는 가장 많은 포인트인 4점을 얻을 수 있는 포지션은 두가지다. 풀 마운트 포지션과 백 마운트 포지션.
많은 포인트를 얻을 수 있는만큼...
세계적인 경량급 선수가 알려주는 상대방을 마리오네트로 만드는 스파이더 가드 컨셉!
이 영상에서는 세계적인 경량급 선수인 카이오테라가 스파이더 가드의 몇 가지 개념과 훈련에 대해 다룬다. 스파이더 가드는 배우기에 매우 좋은 가드이며, 영상에서 알려주는 팁과 훈련을...
주짓수 수련에 큰 도움이 되는 바디트레이닝의 최고봉 애니멀플로우 Animal Flow
주짓수 체육관은 몸풀기 스트레칭을 하는 과정 중 드릴(Drills)이 포함된다. 드릴의 종류 중 애니멀플로우와 흡사한 동작들이 많다.
애니멀플로우는 매우 특별한 네발기기 훈련이다. 양손과 양발이 지면에 닿고...
가드플레이어를 위한 5가지 솔로드릴
이 영상에서는 BJJ 월드 챔피언십 은메달리스트 Evolve Fight Team의 Almiro Barros가 5가지 솔로 가드 리커버리 훈련이다. 무에타이, 브라질리언 주짓수, 종합격투기, 복싱, 서브미션 그래플링, 레슬링...
백에서 서브미션을 좀 더 완벽하게 걸기 위한 리커버리 및 컨트롤!
펠리페 페나가 알려주는 백 컨트롤 영상이다.
백을 잡은 후 생각보다 컨트롤을 잘하지 못해서 피니쉬를 하지 못하는 경우가 있다. 이 영상은 백 컨트롤을 하는 디테일을 다룬...