이 영상에서는 BJJ 월드 챔피언십 은메달리스트 Evolve Fight Team의 Almiro Barros가 5가지 솔로 가드 리커버리 훈련이다. 무에타이, 브라질리언 주짓수, 종합격투기, 복싱, 서브미션 그래플링, 레슬링 등의 세계 챔피언을 보유하고 있는 Evolve University는 세계에서 가장 종합적인 종합격투기 아카데미 중 하나이다.