주짓수는 단순한 격투기가 아니다. 이는 신체와 정신의 한계를 시험하는 과정이자, 불굴의 의지력을 만들어가는 여정이다. 주짓수를 통해 어려움을 극복하며 기술을 연마하는 과정에서 우리 뇌에는 실제로 변화가 일어난다. 뇌과학에서는 이를 ‘aMCC(전측 대상 피질)’라는 영역과 연결 짓는다.
주짓수와 불굴의 의지! 핵심은 뇌의 ‘aMCC’
세계적인 뇌과학자 앤드류 후버만 교수는 인간이 고통과 어려움을 이겨내고 목표를 달성하는 과정에서 aMCC라는 뇌 영역이 활성화된다고 설명한다. 주짓수 수련에서 상대의 압박을 이겨내고 포지션을 유지하거나, 끝없는 스파링에서 지친 몸을 이끌고 다시 일어서는 모든 순간이 바로 aMCC를 단련시키는 과정이다.
aMCC의 역할
- 집중력과 에너지 소모 결정 – 중요한 순간에 ‘더 힘을 쓸 것인가?’를 판단
- 고통과 두려움 극복 – 벗어나기 어려운 포지션에서도 침착함 유지
- 목표를 향한 지속적 노력 – 기술 하나를 완성하기 위해 수천 번의 반복을 이겨냄
이런 훈련이 반복될수록 주짓수 수련자의 뇌는 강력한 의지력과 회복 탄력성을 얻게 된다.
“왜 어떤 수련자는 끝까지 버티고, 누군가는 포기할까?”
주짓수를 배우다 보면 누구나 이런 경험이 있다. 힘든 포지션, 밀리는 상황, 숨이 막히는 압박 속에서 누군가는 버티고 탈출해 승리를 만든다. 또 다른 누군가는 고통을 이기지 못하고 포기한다. 이 차이는 바로 뇌의 aMCC가 얼마나 활성화되어 있는지에 달려 있다.
주짓수는 단순한 체력 단련이 아니다. 뇌가 스스로 “이 상황을 극복할 수 있다”고 믿도록 훈련하는 과정이다. 반복되는 훈련 속에서 참고, 버티고, 다시 일어서는 과정이 쌓이면 aMCC는 더 두껍고 강력하게 발달한다.
“작은 승리가 주는 ‘승자 효과’ 주짓수에서 경험하는 긍정 루프
주짓수의 세계에서 승리는 단순히 상대를 이기는 것을 의미하지 않는다.
- 밀리는 상황에서 탈출하기
- 하나의 기술을 성공시키기
- 끝까지 버티며 한 라운드를 완주하기
이런 작은 승리는 뇌에서 강력한 도파민 보상을 일으킨다. 이 경험이 반복될수록 뇌는 더욱 강해지며, 다음 도전에서 “더 할 수 있다”는 믿음을 갖게 된다. 이를 ‘승자 효과’라고 부른다. 한 번의 성공 경험이 다음 성공의 동력이 되는 것이다.
“주짓수 수련은 누구나 aMCC를 강화할 수 있는 기회”
놀라운 점은 주짓수의 이런 뇌 변화는 누구나 경험할 수 있다는 것이다. 엘리트 선수뿐만 아니라 모든 수련생이 “하기 싫지만, 참고 한 번 더 훈련하는 순간”, 뇌 안의 aMCC가 활성화된다.
aMCC를 강화하는 방법
- 힘든 상황에서 조금만 더 버티기
- 포기하고 싶은 순간에도 한 번 더 훈련하기
- 작은 목표를 세우고 달성하기
“주짓수가 만들어주는 강인한 정신력”
주짓수는 단순한 운동이 아니다.
- 밀리는 상황에서도 침착하게 기술을 생각하고
- 지친 몸을 이끌고 다시 일어나는
- 참을성과 의지력을 단련하며 스스로를 극복하는 과정이다.
이러한 경험들이 쌓이면서 주짓수 수련자의 뇌는 강해지고, 일상에서도 “나는 무엇이든 해낼 수 있다”는 믿음을 가지게 된다.
“당신의 한계를 넘어라”
주짓수는 몸뿐만 아니라 뇌까지 강하게 만든다. 오늘의 훈련이 비록 작고 사소해 보일지라도, 당신의 뇌 속 aMCC는 강력하게 단련되고 있다.
당신이 주짓수를 통해 경험하는 작은 승리들이 쌓여, 결국에는 불가능을 가능하게 만드는 힘으로 돌아올 것이다.
오늘도 한 번 더 버텨라. 그 과정이 당신을 더 강하게 만들 것이다.
“오쓰!”
