주짓수 롤링 & 스파링에 대한 모든 것
브라질리언 주짓수에서 롤링은 다양한 강도의 스파링 또는 훈련을 포괄적으로 지칭하는 용어다. 주짓수 수련생은 플로우 스파링(낮은 강도) 또는 하드 스파링(높은 강도)과 같은 용어를 사용하여 강도의...
어린이 주짓수 훈련 : 자신감, 규율, 건강을 키우는 방법
어린 나이부터 무술을 시작하는 것은 오랫동안 신체 건강, 정신 건강 및 인성 발달을 촉진하는 소중한 수단으로 여겨져 왔다. 특히 브라질 주짓수(이하 주짓수)는 실용적인 자기...
브라질리언 주짓수: 놀이의 중요성과 다른 무술과의 차별화
주짓수 커뮤니티는 '호신술 대 스포츠'라는 끊임없는 논쟁에 휩싸여 있다. 이는 "왜 우리는 주짓수를 하는가?"라는 질문으로 이어진다. 어떤 사람들은 자신과 가족을 보호하기 위해, 또 어떤...
2024년 주짓수와 인생을 바꿀 수 있는 엘리오 그레이시의 10가지 교훈
엘리오 그레이시는 과일을 사는 일부터 여행을 계획하는 일까지, 모든 것에 있어서 기술과 노력의 경제성을 중요시했다. 이는 모든 활동에서 효율성을 극대화하고 그가 말했듯이 '역행'하지 않기...
안전한 주짓수 스파링 문화 형성하는 방법
헤너 그레이시가 한국 슈퍼 세미나 때 이 메세지로 세미나를 마무리 했다. 모든 주짓수 수련생과 지도자들이 꼭 봐야 하는 주짓수 스파링에 대한 철학적 조언이다.
주짓수는 작은...
손가락 보호하는 테이핑 감는 방법 3가지!
주짓수 테이핑을 하는 방법은 다양하다. 귀찮다고 테이핑을 하지 않는 수련생도 많지만 손가락 테이핑만큼 본인의 소중한 손가락을 보호할 수 있는건 없다.
테이핑을 하더라도 이왕이면 멋지게 감는...
주짓수가 우리에게 끼치는 긍정적인 영향
브라질 주짓수(BJJ)가 최근 몇 년 동안 인기가 많이 늘었다. 한때는 많이 알려지지 않은 무술이지만 지금은 많은 사람들이 인정하는 그래플링 무술이자 호신술이 되었다. 그런데 주짓수와...
앤디 무라사키의 스승인 6X 월드챔피언 안드레 갈벙이 말하는 온라인 주짓수의 혜택
아토스 주짓수의 수장인 안드레 갈벙은 지난 챈스 대회 우승자 중 한명인 앤디 무라사키의 스승이다.
최근 온라인화된 사회에서 주짓수 또한 온라인으로 배우는 사람들이 많이 늘어났고 영상...
레그락의 종류와 중요성
개인적으로 힐 훅은 노력에 비해 효율성이 높다. 그래서 많은 노기 주짓수를 하는 선수들이 힐 훅을 선호한다. 그러나 힐 훅은 IBJJF 규칙 상 반칙에 속한다....
주짓수에서 손가락을 꺽어도 될까요?
IBJJF 룰북(v.5.2) 24번 'Bending fingers backwards'는 화이트벨트부터 블랙벨트까지 반칙이라고 되어있다.
주짓수에는 서로를 보호하기 위한 특정한 규칙이 있다. 예를 들어 심각한 척추 부상을 입을 수 있는 공격은 금지된다...
동료들이 가장 좋아하는 주짓수 파트너가 되는 방법!
주짓수는 여러가지 이유로 훌륭한 스포츠이다. 최근 국내에 주짓수가 전파되면서 많은 합기도, 특공무술, 태권도 등 타 무술의 지도자분들도 주짓수를 수련하고 지도를 한다. 모든 수련생은 다른...
주짓수를 하는 여러분에게 가장 필요한 가드는?
주짓수를 하는 여러분에게 가장 필요한 가드는? 바로 하프가드이다.
주짓수를 하면서 가장 필요한 가드 중 하나는 '하프가드'이다. 하프가드 스윕은 일단 성공하면 엄청난 이득이 있다. 특히 주짓수에서...
주짓수 수련을 롱런하기 위해 필요한 200% 회복법
리커버리에 대한 설명을 하기에 앞서 일반적인 답변을 먼저 하자면 회복을 하는 기간 동안 가능한 자주 훈련을 해야한다. 회복기간은 치료, 연령, 훈련과 어떤 일상생활을 하느냐에...
‘450전 무패의 전설’ 힉슨 그레이시의 가장 힘들었던 경기
힉슨 그레이시는 주짓수의 아버지라고 불리는 주짓수의 전설이다. 그는 2018년 웨비나에서 자신이 겪은 싸움에 대해 질문을 받았다. 답변은 통찰력있고 긴 내용이였기 때문에 서론을 마치고 바로...
주짓수 시합 전 명상을 통해 호흡을 가다듬자!
처음 시합에 임하고나면 시합을 위해 호흡을 어떻게 해야하는지 깨닫게 된다. 심장을 강화시키는 운동이 필요했지만 여전히 호흡에 영향을 미친다. 시합에 참가하기 위해 시합장에 서있는 모습을...