주짓수는 많은 이들에게 단순한 무술 이상의 의미를 지닌다. 다양한 신체적 훈련과 기술 습득을 통해 몸과 마음을 함께 단련하며, 이를 통해 ‘움직이는 명상’으로서의 면모를 드러낸다. 특히, 주짓수의 수련 과정에서 발견되는 집중력과 자기조절력은 명상과 매우 흡사하다. 이번 칼럼에서는 주짓수를 ‘움직이는 명상’으로 이해하는 접근법을 중심으로 그 가치를 살펴보고자 한다.
주짓수와 자기조절력
주짓수는 기술적인 완성도를 추구하는 동시에, 수련자에게는 내면의 평화를 요구한다. 마치 명상처럼, 주짓수는 상대와의 대결뿐 아니라 자신과의 싸움이다. 특히, 정신적·감정적 절제를 요구하는 상황에서 주짓수는 뇌의 중요한 역할을 한다. 학문적으로 보았을 때, 전두엽(mPFC)은 자기조절력을 담당하는 중요한 부분이다. 주짓수 수련을 통해 우리는 전두엽 기능을 강화하고, 이니비션(억제) 능력과 감정 조절력을 향상시키게 된다.
이러한 과정은 다이어트와 같은 실생활에서의 문제에도 적용될 수 있다. “나는 설탕을 먹지 않겠다”는 결심을 지키기 위해서는 전두엽의 억제 능력이 중요한 역할을 한다. 주짓수를 수련하는 과정에서, 수련자들은 스스로의 행동을 제어하고, 실전에서도 상대를 조절하며 기술을 완성해야 한다. 이처럼, 주짓수는 일상 속에서의 결단과 자제력을 기르는 훈련이기도 하다.
신체와 마음의 통합: 주짓수의 움직임 명상
주짓수는 움직임을 통해 몸과 마음을 통합하는 과정이다. 다양한 움직임을 반복하고 그 안에서 흐름을 찾는 주짓수는 명상적 요소를 포함하고 있다. ‘알아차림’은 명상의 핵심적인 부분이며, 주짓수에서도 상대의 움직임을 읽고, 자신의 호흡과 에너지를 조절하는 과정에서 ‘지금 이 순간’에 대한 집중이 이루어진다.
일반적인 명상에서는 고요한 상태에서 내면을 들여다보는 반면, 주짓수에서는 역동적인 움직임 속에서 내면의 평화를 찾는다. 이러한 명상의 방식은 주짓수에서 ‘몸을 통해 마음을 다스린다’는 철학과 연결된다.
주짓수 수련을 통한 감정 조절
주짓수는 감정의 변화에도 긍정적인 영향을 미친다. 격렬한 스파링 중에 발생하는 감정의 동요는 수련자가 마음을 평정하고 집중하는 데 중요한 역할을 한다. 특히, 수련 과정에서 자연스럽게 분출되는 스트레스를 제어하고, 감정적으로 성숙해지는 과정을 거치게 된다. 주짓수는 단순한 스포츠가 아니라, 수련자가 감정을 이해하고 다스리는 방법을 배울 수 있는 과정이다.
결론: 주짓수, 마음과 몸의 조화
결국, 주짓수는 ‘움직이는 명상’이라는 관점에서 그 깊이를 더해간다. 자기조절력의 향상, 감정의 이해와 통제, 그리고 몸과 마음의 통합을 통해 주짓수는 단순한 격투 기술을 넘어선 수련이 된다. 이 과정에서 수련자는 자신의 내면과의 대화에 더욱 집중하게 되며, 이는 곧 명상의 본질과도 맞닿아 있다.
주짓수 수련을 통해 신체와 마음이 조화를 이루는 과정은 현대인들에게 중요한 자기계발의 길이 될 수 있다.
