주짓수의 다양한 기술 중, 백을 잡고 초크를 성공적으로 완성하는 것은 가장 강력한 승리 방법 중 하나로 꼽힌다. 이번에 노영암 관장이 공개한 유튜브 영상에서, 그는 백을 잡은 후 초크를 완벽하게 구사하는 기술을 세밀하게 설명하며 그만의 노하우를 나누었다. 영상 속에서 그는 초크를 할 때의 그립과 체중 이동, 상대방의 방어를 무력화하는 방법을 상세하게 설명하며 주짓수 수련생들에게 큰 가르침을 주고 있다.

초크의 기본 : 싯벨트(Seatbelt) 그립과 포지셔닝

노영암 관장은 초크를 성공시키기 위해서는 먼저 셋벨트(Seatbelt) 그립을 정확하게 잡는 것이 중요하다고 강조한다. 싯벨투 그립은 한 손을 상대방의 겨드랑이로, 다른 손을 목 쪽으로 위치시켜 상대방의 움직임을 제어하는데 매우 효과적이다. 그가 설명한 바에 따르면, 초크를 시도하기 전부터 몸의 위치를 적절히 설정하는 것이 중요하며, 상대방과 자신의 몸이 적절히 밀착되어 있어야만 초크의 성공률이 높아진다고 말한다.

특히, 상대의 몸을 자신의 가슴 쪽으로 끌어당기고 엉덩이 위치를 조정해 상대방이 쉽게 탈출하지 못하게 하는 것이 핵심이다. 이때, 상대방의 등을 평평하게 만들어야 하며, 그렇지 않으면 초크를 구사하는데 방해가 될 수 있다고 지적한다.

실전에서의 그립과 체중 이동

초크를 성공시키기 위해서는 그립뿐만 아니라 체중을 어떻게 이동시키는지가 결정적이다. 노 관장은 특히 초크를 할 때 양손의 그립을 강력하게 유지하는 것과 상체와 엉덩이를 적절하게 사용하여 상대의 움직임을 제압하는 방법을 강조한다. 그는 초크를 할 때 상체와 팔만을 사용하는 것이 아니라 몸 전체를 사용하여 상대방에게 강력한 압박을 가하는 것이 중요하다고 설명했다.

“초크는 단순히 팔 힘만으로 이뤄지는 것이 아니라, 온몸의 체중을 이용해 상대방을 제압하는 것이 관건“이라며, 상체의 위치와 엉덩이 움직임이 초크의 완성도를 좌우한다고 강조했다.

초크 성공의 비결 : 겨드랑이 및 목 쪽에서의 디테일한 기술

노영암 관장은 초크의 성공 여부는 디테일한 그립과 체중 분배에 달려있다고 말한다. 예를 들어, 초크를 할 때 손목과 팔꿈치를 어떻게 사용하는지, 상대방의 저항을 어떻게 무력화하는지에 따라 초크의 성공률이 크게 달라진다고 설명했다. 그는 초크를 시작할 때 상대방의 겨드랑이 쪽으로 손을 깊숙이 넣는 방법과, 상대가 방어하기 전에 빠르게 반대 손을 그립으로 연결하는 기술을 세세하게 소개했다.

특히 손목의 각도와 그립을 잡을 때의 손 위치가 초크의 힘을 결정짓는 중요한 요소라고 설명하며, 그립을 제대로 잡지 않으면 상대방이 쉽게 탈출할 수 있다고 경고했다.

결론 : 백 초크의 완성도를 높이기 위한 필수 연습

노영암 관장은 백 초크는 단순한 기술이 아닌, 정확한 그립, 체중 이동, 그리고 디테일한 기술 조합으로 완성된다고 강조했다. 그는 특히 “백에서의 초크는 체중 차이를 극복할 수 있는 가장 강력한 기술 중 하나”라며, 이를 완벽하게 익히기 위해선 꾸준한 연습이 필요하다고 조언했다.

노 관장은 마지막으로 “초크 기술은 단순히 힘이 아니라 정확한 기술과 전략이 뒷받침되어야 성공할 수 있다“며, 수련생들에게 자신만의 기술을 반복적으로 연습할 것을 권장했다. 이번 영상은 백 초크의 디테일을 탐구하는 모든 주짓수 수련생들에게 큰 도움이 될 만한 내용으로 가득하다.

노영암 관장의 Jitsu LAB 노감독에서 더 많은 영상을 시청할 수 있다.