주짓수 칼로리 얼마나 높을까?

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UFC하면 가장 먼저 떠오르는 무술 주짓수.

최근 매스컴을 통해 많이 전파된 이 무술은 일본의 유도에서 파생되어 브라질에서 변형된 운동이다. 세계적으로 유명한 이 무술은 최근 국내에 빠르게 전파가 되고 있다.

주짓수의 주요 기술은 관절기이고 굳히기다. 유도와 같이 메치기도 있지만 일상에서는 안전에 유의한 스파링을 하기 때문에 앉은 자세에서 시작한다.

이제 막 운동을 시작하는 사람 또는 이미 운동을 하고 있는 사람 역시 ”주짓수 칼로리”의 효과를 정확히는 모른다. 운동량과 사람에 따라 다르겠지만 운동시간 대비 저녁식사만 줄이면 충분히 효과를 볼 수 있다. 그럼 이제 평균적인 칼로리 소모에 대해 알아보자.

1시간 기준 900~1000 칼로리 소모

이정도 칼로리 소모면 다른 운동과 비교 했을 때 많은 차이가 난다.

운동별 칼로리 소모량
 칼로리 소모량(kcal)시간(분)
주짓수900~100060
복싱76860
킥복싱80060
빨리 걷기32060
조깅56060
에어로빅66060
자전거26060
수영80060
배드민턴26060
축구36060
농구36060

모르고 하는 것과 알고 하는 것은 크게 차이나 난다고 한다.
운동별 칼로리 소모량을 알면 보다 보람차고 즐거운 운동을 할 수 있을거다.