브라질리언 주짓수(BJJ)는 그 수련자들의 삶을 크게 개선할 수 있는 훌륭한 도구다.
여성 중, 혹시 브라질리언 주짓수를 한 번쯤 시도해 보고 싶었지만,
남녀 혼성 수업에 참여하는 것이 어떨지 망설였던 적이 있나?
자신감을 키우고, 신체적·정신적 웰빙을 향상시키며, 새로운 취미를 찾고자 하는 여성들에게 주짓수는 다양한 혜택을 제공한다. 자기 방어 기술을 익히는 것부터 환영받는 환경에서 다른 여성 수련자들과 교류하는 것까지… 여성 전용 주짓수 수업은 남성 중심의 세계에 뛰어들지 않고도 새로운 것을 시도할 수 있는 귀중하고 의미 있는 기회가 될 수 있다.
주짓수는 힘이나 체격이 아닌 기술과 레버리지(지렛대 원리)에 중점을 두기 때문에, 여성 수련자들에게 특히 적합하다. 여성 전용 수업에서는 비슷한 체격과 체력 수준을 가진 상대와 함께 연습할 수 있어 편안하게 시작할 수 있는 좋은 기회다.
다음은 여성 전용 주짓수 수업에서 얻을 수 있는 여덟 가지 구체적인 혜택이다.
1. 기술 중심의 훈련
브라질리언 주짓수는 기술과 레버리지를 사용해 상대를 제압하는 데 중점을 둔다. 이는 훈련 상대보다 작거나 힘이 약한 여성들에게 이상적인 무술이다. 주짓수를 통해 여성들은 신체 크기와 관계없이 효과적으로 자신을 방어할 수 있다.
2. 그라운드 파이팅 기술 습득
주짓수는 그라운드 그래플링(바닥에서 싸우는 기술)으로 유명하다. 이는 여성들이 바닥에 넘어질 가능성이 있는 상황에서 매우 유리하다. 주짓수에서 배운 기술을 통해 여성들은 그런 상황에서도 더 준비된 상태로 자신을 방어할 수 있게 된다.
3. 자기 방어와 자아 강화
주짓수는 현실적인 상황에서 유용한 자기 방어 기술을 익히게 해 준다. 상대를 제압하고 통제하는 법을 배우면서 여성들은 자신을 보호할 수 있는 자신감을 얻게 된다.
4. 안전한 환경
많은 여성들이 남성과의 밀접한 훈련에 대한 불편함이나 과거 트라우마로 인해 주짓수 수업에 참여하는 것을 두려워할 수 있다. 하지만 여성 전용 수업에서는 다른 여성들과만 함께 훈련하면서 더 자유롭고 편안하게 느낄 수 있다. 이를 통해 여성들은 천천히 자신감을 쌓고, 나중에는 혼성 수업에도 참여할 수 있는 준비를 할 수 있다.
5. 자신감 향상
여성들이 주짓수 훈련에서 기술을 익히고 스파링에서 발전하는 모습을 볼 때, 그들의 자신감도 함께 성장하게 된다. 이 자신감은 매트 위에서뿐만 아니라 삶의 다른 영역에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.
6. 신체적·정신적 건강 증진
주짓수 훈련은 심혈관 건강, 근력, 유연성, 지구력을 향상시키는 힘든 운동을 제공한다. 또한, 기술을 배우고, 스파링 중 전략을 세우며, 압박 속에서 침착함을 유지하는 과정은 정신적 건강에도 큰 도움이 된다.
7. 커뮤니티 형성
전세계에는 많은 주짓수 아카데미에는 강력한 커뮤니티가 형성되어 있다. 여성들은 이곳에서 훈련 파트너와 지도자로부터 지원과 격려를 받을 수 있으며, 이러한 커뮤니티는 남성 중심의 스포츠에서 특히 여성들에게 귀중한 자원이 될 수 있다.
8. 기술 발전과 성취감
주짓수는 벨트, 스트라이프, 대회를 통해 명확한 진보의 길을 제공한다. 여성들은 목표를 설정하고 자신의 발전을 추적하며, 훈련을 통해 얻은 성과를 눈으로 확인할 수 있다.
결론적으로, 브라질리언 주짓수 훈련은 여성들에게 매우 보람 있는 경험이 될 수 있다. 신체적 건강 증진, 자기 방어 기술 습득, 자아 강화, 커뮤니티 형성, 개인적 성장 등 다양한 혜택을 제공한다. 주짓수는 크기나 힘에 의존하지 않고도 기술, 레버리지, 전략을 중심으로 하는 무술이기 때문에 모든 연령대와 체력 수준의 여성에게 적합한 무술이다.
