주짓수 수업에서 스파링을 시작할 때, 대부분 무릎을 꿇고 시작하는 모습을 흔히 볼 수 있다. 무릎에서 시작하는 이유는 간단하다. 일단 바닥에 필요한 공간이 줄어들어 더 많은 사람들이 매트 위에 동시에 올라갈 수 있다. 또한, 무릎에서 시작하면 테이크다운과 관련된 부상 위험이 감소해 안전한 스파링 환경을 제공한다.
그러나, 무릎에서 시작하는 스파링 방식은 실제 상황에 유용하지 않다. 특히 현대적인 자기 방어 상황에서는 거의 쓰이지 않는다. 중세 일본에서는 사람들이 무릎을 꿇고 있는 시간이 많았기 때문에 무릎을 꿇고 있는 상태에서의 방어 기술이 필요했을지도 모른다. 당시의 전통 무술 시스템은 무릎을 꿇은 상태에서의 방어 기술을 포함했으나, 오늘날에는 이와 같은 상황이 거의 발생하지 않는다.
스포츠 주짓수 경기에서도 무릎에서 시작하는 상황이 실제로 거의 나타나지 않는다. 수 많은 주짓수 경기를 보아도, 양쪽 선수가 모두 무릎을 꿇고 맞닥뜨리는 장면은 거의 보지 못했다. 대부분의 경우, 한 선수가 가드를 잡거나 일어나기 때문이다. 따라서 스파링 시간을 무릎을 꿇고 서로 밀고 당기는 데 소모하는 것은 실제 연습 효과가 떨어진다.
더 효율적인 스파링 방식 제안
그렇다면 무릎에서 시작하지 않고 스파링을 시작하는 더 나은 방법은 무엇일까? 우선, 스파링 상대에게 특정한 포지션에서 시작하자고 요청할 수 있다. “클로즈 가드 패스를 연습하고 싶어” 혹은 “하프 버터플라이 가드에서 시작해도 될까?”라고 말하는 식이다. 대부분의 경우, 상대는 이러한 요청에 기꺼이 응해 줄 것이다.
만약 상대가 선호하는 포지션에서 시작하는 것을 원하지 않을 경우, 그냥 엉덩이를 바닥에 대고 버터플라이 가드 포지션에서 시작하는 것도 좋은 방법이다. 버터플라이 가드 포지션은 시작하기에 좋은 기본 위치로, 상대가 거부할 수 없으며, 효과적으로 스파링을 시작할 수 있다.
또 다른 방법은 상대가 유리한 포지션에서 시작하게끔 하는 것이다. 예를 들어, 마운트, 백 마운트, 사이드 마운트, 또는 터틀 포지션에서 상대가 유리한 위치를 잡게 하여 시작하는 방식이다. 상위 레벨의 선수들은 자신보다 작은 상대나 실력이 낮은 상대와 스파링할 때 이러한 방식으로 시작하는 경우가 많다. 불리한 위치에서 스파링을 시작하면, 도망치기나 탈출 기술을 실전처럼 연습할 수 있기 때문이다.
이 방법을 통해 스파링 시간을 효율적으로 활용할 수 있다. 무릎 꿇고 서로 밀고 당기는 단순한 대치 상황에서 시간을 낭비하기보다는 불리한 위치에서 시작해 실제로 활용할 수 있는 탈출 기술을 연습하는 것이 훨씬 유용하다.
무릎을 꿇고 시작하면 하체 기술에 대한 방어가 되지 않을까?
무릎을 꿇고 시작하는 스파링은 하체 공격을 막을 수 있는 유리한 점이 있다고 생각할 수 있지만, 실제로는 완벽한 방어라고 볼 수는 없다. 무릎을 꿇고 있으면 상대가 다리나 발목을 잡아 체중을 기울이거나 균형을 무너뜨리는 공격을 시도할 때 대응이 어려울 수 있다. 또한, 하체 잠금 기술(레그락, 힐 훅 등)과 같은 공격은 무릎을 꿇고 시작하더라도 여전히 시도될 수 있으며, 경험이 많은 상대는 그 위치에서도 충분히 하체 공격을 성공시킬 수 있다.
무릎을 꿇고 시작하는 것이 하체 공격의 위험을 줄여줄 순 있지만, 완전한 방어가 되진 않는다. 사실, 주짓수의 다양한 상황에 대비하려면 하체 공격에 대한 방어법을 더 다양한 포지션에서 익히는 것이 필요하다. 실전에서는 무릎에서뿐 아니라 서 있는 상황, 가드 안에서의 상황 등 여러 위치에서 하체 방어를 연습하는 것이 중요하다.
더 나아가, 무릎 대치에서 빠져나오는 기술 익히기
마지막으로, 무릎을 꿇고 시작하는 상황에서 빠르게 상대를 눕히는 몇 가지 기술을 익히는 것도 좋다. 이러한 기술은 주짓수 가드 스윕과 유도의 던지기 기술이 결합된 형태로, 상대를 무릎에서 벗어나게 하여 더 실전적인 스파링을 가능하게 한다. 이런 기술을 성공적으로 활용해 상대를 매트 위로 보내는 순간은 상당히 뿌듯하다.
무릎에서 시작하는 스파링의 한계를 극복하고 다양한 포지션에서 더욱 실제적인 상황을 연습하는 것은 당신의 주짓수 실력을 한 단계 끌어올리는 데 큰 도움이 될 것이다.
