브라질리안 주짓수(BJJ)의 전설 중 한 명이자 뛰어난 지도자인 장 자크 마차도(Jean Jacques Machado)는 백 컨트롤을 확보하는 기술을 설명하며, 상대가 방어적으로 움직일 때 이를 효과적으로 활용하는 방법을 소개했다.
백 컨트롤은 BJJ에서 가장 강력한 포지션 중 하나이며, 상대를 서브미션으로 마무리하기 유리한 위치다. 하지만 상대가 적극적으로 방어하고 몸을 비틀어 탈출을 시도할 경우, 단순히 매달리는 것만으로는 완벽한 컨트롤을 유지하기 어렵다. 이에 대해 마차도는 상대의 반응을 유도하고 이를 활용하는 전략을 강조했다.
1. 상대의 반응을 유도하는 백 테이크 전략
마차도는 상대가 사이드 포지션에서 몸을 틀어 방어하는 상황을 가정하고, 백 컨트롤을 성공적으로 확보하는 방법을 설명했다.
기본 포지션 설정
- 상대가 등을 보이지 않으려고 몸을 틀고 팔을 방어하는 상황
- 한쪽 팔은 상대의 어깨 위, 다른 팔은 상대의 반대쪽 어깨를 잡는 형태로 컨트롤
- 상대가 발을 감싸 트랩할 가능성이 높음
상대가 다리를 감쌀 때 활용하는 방법
- 상대가 발을 감싸면, 자신의 무릎을 상대의 머리 뒤로 위치시켜 백 테이크 기회를 만든다.
- 무게 중심을 뒤로 이동하며 상대를 자신의 무릎 사이로 유도
- 상대가 방어하는 과정에서 팔을 트랩할 수도 있으며, 이를 활용해 서브미션으로 연결 가능
2. 상대의 사이드 방어를 활용한 백 컨트롤
상대가 사이드에서 몸을 말아 탈출을 시도할 때, 마차도는 이를 이용해 더욱 강력한 컨트롤을 유지하는 방법을 강조했다.
핵심 포인트: 상대의 상체를 고정하는 법
- 상대가 회전하면서 탈출하는 것을 막기 위해 가슴을 상대의 어깨 뒤에 위치시킨다.
- 상대가 몸을 돌려 탈출하려 할 때, 자신이 계속 상대의 상체 위에 위치할 수 있도록 조정
- 상대의 어깨 위를 고정하면 상대가 완전히 돌아갈 수 없고, 계속 백 컨트롤을 유지할 수 있음
테크닉의 응용
- 상대가 팔을 방어하면 팔을 트랩하고 백 테이크를 시도
- 상대가 턴을 하려 할 때, 어깨 뒤에서 가슴으로 컨트롤을 유지하면 상대가 등을 노출
- 상대가 팔을 방어하려고 하면, 한쪽 훅을 걸어 컨트롤 강화
3. 백 컨트롤을 유지하면서 서브미션 기회 찾기
어깨 컨트롤의 중요성
- 상대가 돌아서 탈출하려는 상황에서 어깨 뒤를 컨트롤하면 상대의 탈출을 어렵게 만들 수 있음
- 상대가 돌아가려는 방향에 맞춰 계속해서 무게 중심을 조절
서브미션 기회 활용
- 상대가 팔을 방어할 경우, 한쪽 훅을 걸고 트랩된 팔을 이용한 초크 연결
- 상대가 계속해서 몸을 틀어 탈출하려 하면, 그립을 유지하며 다른 훅을 걸어 백 컨트롤을 완전히 확보
상대의 방어를 기회로 활용하는 전략
장 자크 마차도는 백 컨트롤을 확보하는 과정에서 단순히 상대를 힘으로 누르려 하기보다, 상대가 방어하면서 유도하는 움직임을 활용하는 것이 효과적이라고 설명했다.
핵심 요점 정리
- 상대가 방어적으로 몸을 틀어도 이를 이용해 백 컨트롤을 확보할 방법을 준비해야 한다.
- 어깨 컨트롤을 유지하면 상대가 완전히 회전하지 못하고 등을 노출하게 된다.
- 상대가 발을 트랩할 때 이를 역으로 활용해 무릎을 머리 뒤로 위치시키면서 백을 빼앗는다.
- 서브미션을 시도할 때, 상대의 방어를 예측하고 방어하는 팔을 트랩하거나 초크 기회를 만들 수 있다.
이와 같은 방식으로 상대의 반응을 예측하고 이를 유리한 포지션으로 연결하는 것이 백 테이크 및 컨트롤의 핵심 전략이다.
