건강하게 주짓수 합시다!
컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아 있어서 허리가 아픈 적이 있다면?
“5분 요통 완화” 루틴을 해보자.이 루틴을 하루에 여러 번 하는 것은 요통에 큰 차이를 만들 수 있다.
주짓수를 하면 허리통증을 호소하는 사람들이 많다. 하지만 생각해보면 주짓수를 해서 허리 통증을 호소하는 사람이 아닌 ‘대다수의 직장인’이 허리 통증을 호소한다.
이번 영상은 주짓수와 관련된 영상이라기보다는 주짓수를 하는 사람들에게 허리 관련 스트레칭을 공유해보고자 올려본다.
허리가 아픈 사람들은 스트레칭을 따라해보자!
- Hip hinges(힙 힌지)
- Hip Stretch(힙 스트레칭)
- Spinal Twist(척추 비틀기)
- Cat Cow(캣 카우)
- Lateral Flexion(측굴)
