주짓수와 같은 무술 및 스포츠를 훈련한 후 스트레칭은 근육과 관절을 건강하게 유지하고 회복 및 개선을 하는 매우 중요한 역할을 한다. 요가는 주짓수에 매우 도움이 되는 운동이다. 요가는 요가 자체로도 훌륭한 운동이지만 다른 운동과 함께할 수 있는 운동이다. 특히 레슬링, 유도, 주짓수, 그래플링 계열은 요가와 매우 잘 어울리는 운동이다.
주짓수를 시작하기 전에 준비운동은 많이 하지만 훈련을 마친 후 스트레칭은 잘 하지 않는다. 주짓수를 통해 에너지 소모를 많이해서 휴식을 취하고 싶다는 생각이 들지 때문이다. 루틴이 길면 지루한 스트레칭을 5-10분정도의 시간을 내어 자신의 몸에 꼭 필요한 스트레칭을 하기를 권한다. 이 영상은 초보자와 숙련자 모두를 위한 것이므로 전 루틴을 돌기가 귀찮거나 싫다면 몇가지 스트레칭으로 햄스트링, 고관절, 허리, 장요근 등 부위별로 한동작 정도씩만 하는 것 또한 방법이다.
