주짓수 하면 빠질 수 없는 기본 포지션, 클로즈가드. 하지만 단순히 다리로 상대를 감싸는 동작이라고 생각하면 오산이다. 이 안에는 보이지 않는 구조와 원리가 숨어 있다. 힉슨 그레이시와 장자크 마차도 같은 주짓수의 전설들이 강조했던 것도 바로 이 내적 움직임과 구조다.
“클로즈가드, 편안해야 제대로다”
클로즈가드 안에서는 무조건 편안해야 한다. 그래야 다음 움직임이 자연스럽고 상대의 의도를 읽기 쉬워진다. 반대로 몸에 힘이 들어가면 호흡이 엉키고, 결과적으로 내 기술도 무뎌지기 마련이다. 릴렉스가 핵심이라는 점, 꼭 기억하자.
“클로즈가드의 3대 구조 원리”
클로즈가드에는 숨겨진 구조들이 있다. 이걸 알면 클로즈가드에 대한 관점이 완전히 달라질 것이다.
- 삼각형 구조
허리를 세우고 목을 펴서 안정적인 자세를 만드는 게 기본이다. 이 삼각형 구조는 상대가 잡아당겨도 중심을 유지하게 해준다. - 라운드 구조
힉슨 그레이시 스타일이다. 등을 라운드하게 말고 중심을 최대한 낮춘다. 이렇게 하면 상대가 나를 당겨도 힘이 제대로 전달되지 않는다. 라운드 구조는 상대의 힘을 무력화하는 데 탁월하다. - 골반 이용 구조
장자크 마차도의 방식이다. 상대가 나를 당길 때 골반을 앞으로 밀어준다. 골반이 중심을 잡아주면서 방어는 물론, 다음 기술로 연결하기에도 유리하다.
“힘이 아닌 구조로 승부하라”
많은 사람들이 클로즈가드에서 힘으로만 버티려고 한다. 하지만 구조를 이해하면 힘을 덜 쓰고도 효과적으로 상대를 제압할 수 있다. 기술이 단순히 반복 훈련이 아니라, 내 몸을 이해하고 활용하는 과정이라는 걸 알게 된다.
클로즈가드에서 가장 중요한 건 ‘내 몸의 형태를 어떻게 사용할 것인가’다. 이를 익히면 클로즈가드 안에서 더 이상 힘 싸움을 하지 않아도 된다.
주짓수는 단순한 힘겨루기가 아니다. 구조를 이해하고 내 몸을 사용하는 법을 알게 되면, 클로즈가드가 단순히 방어 기술이 아니라 전략적인 무기가 될 수 있다. 이제 클로즈가드의 숨겨진 세계로 들어가 보자.
