인기글

세미나소식

19세 루스터급 월드챔피언 마이클 제이렌 포나시에르, 한국 최초 세미나 개최!

주짓수매거진 - 0
2025년 8월, 전 세계 주짓수 팬들이 주목하는 그 이름,마이클 제이렌 포나시에르(Michael Jalen Fonacier)가 한국을 찾는다.“THE FUTURE”라는 별명답게, 그는 블랙벨트 데뷔 첫해에 IBJJF 세계 챔피언이...
입문/가이드

동료들이 가장 좋아하는 주짓수 파트너가 되는 방법!

주짓수매거진 - 0
주짓수는 여러가지 이유로 훌륭한 스포츠이다. 최근 국내에 주짓수가 전파되면서 많은 합기도, 특공무술, 태권도 등 타 무술의 지도자분들도 주짓수를 수련하고 지도를 한다. 모든 수련생은 다른...

주짓수를 배우기(잘하기) 위한 방법

힉슨 그레이시와 정상급 선수들이 겪는 정신적 압박감을 이겨내는 마음가짐

롤링스쿨 2025년 오픈맷 기부 세미나 지원 선수

제14회 롤링스쿨 오픈맷 & 세미나 : 서석현 관장 초청

장비/의료상식

훈련장비

깨끗한 도복 관리의 모든 것 – 냄새 없는 주짓수를 위한 세탁법

주짓수매거진 - 0
주짓수를 처음 시작할 때 가장 적응하기 어려운 것 중 하나는 도복 냄새다.땀에 절은 도복, 세탁 후에도 남아있는 꿉꿉한 냄새, 점점 누렇게 변해가는 목깃과 소매….이런...
00:10:44

ADHD를 극복하는 법, 무술! ‘주짓수’로 건강한 뇌를 만들어 보자

주짓수를 위한 백 익스텐션 운동, 허리 통증을 예방하고 줄이는 비결

00:15:23

주짓수 천재 미카 갈바오의 가동성 운동: 승리를 위한 필수 요소

00:06:21

주짓수 오래하려면 운동 후 정리 운동 필수!(5분 정리운동)

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주짓수란

주짓수 인물

주짓수인물

마이클 제이렌 포나시에르(Michael Jalen Fonacier)

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마이클 제이렌 포나시에르는 미국 캘리포니아 로스앤젤레스 출신의 주짓수 블랙벨트이자, 전 세계 주짓수 팬들 사이에서 ‘The Future’로 불리는 차세대 슈퍼스타다. 어린 시절부터 매트 위에 서기를...

주짓수 지도자와 혁신가, 헤너 그레이시의 이야기

히론 그레이시 : 그레이시 가문의 유산을 이어가는 지도자

기술(포지션별)

노기 주짓수에서 가장 실전적인 유도 테이크다운 5가지

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최근 노기(No-Gi) 그래플링과 ADCC 스타일 경기에서유도식 테이크다운의 가치가 다시 주목받고 있다. Keller Locke-Sodhi 와Rhys Allan 은“왜 노기에서 유도 기술이 강력한가”를 아주 현실적으로 설명한다. 핵심은 단순하다. 레슬링식 싱글·더블렉은...

한 손이 목을 자르는 순간 – 제프 글로브의 페이퍼 커터 초크 핵심 디테일

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Jeff Glover가 소개한 페이퍼 커터 초크는사이드 컨트롤에서 매우 강력하게 사용되는 서브미션이다. 이 기술의 핵심은 단순하다. “얼마나 깊게 들어가느냐.” 제프는 암 드래그처럼 팔을 상대 목 아래 깊게 넣고,가슴과...

사이드 컨트롤에서 살아남는 법! “압박을 기회로 바꾸는 3가지 탈출 기술”

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주짓수를 수련하다 보면 누구나 한 번쯤은 경험한다.숨이 막히고, 아무것도 할 수 없을 것 같은 그 포지션.바로 사이드 컨트롤이다. 상대의 체중이 온전히 실리고, 프레임은 무너지고,정신적으로도 무너지는...

파이어맨즈 캐리(Fireman’s Carry)의 이해와 주짓수에서의 활용

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브라질리안 주짓수(BJJ)는 흔히 그라운드 기술 중심의 무술로 알려져 있지만, 경기가 시작되는 위치를 스스로 선택할 수 있는 테이크다운 능력은 매우 중요하다.그중에서도 파이어맨즈 캐리(Fireman’s Carry)는 힘보다는...

호저 그레이시가 가르치는 “세계 최고의 클로즈드 가드” — 기술과 철학의 만남

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호저 그레이시(Roger Gracie)는 BJJ 역사상 클로즈드 가드를 가장 완벽하게 다루는 수련자 중 하나로 꼽힌다. 그의 클로즈드 가드 강의 영상도 팬들에게 아주 유명하고, 많은 기술적...
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셀프디펜스

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